沙拉是很多女性朋友在減肥的過程中的最愛， 其實如果沙拉使用不當依然會造成肥胖， 下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾款減肥沙拉， 幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
一， 優酪乳果粒沙拉
優酪乳可以刺激腸胃蠕動， 搭配各類營養的水果粒， 美味營養又能滿足食欲， 而且用優酪乳代替沙拉醬還大大的減少了熱量。 把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用， 選擇低脂的優酪乳均勻的撒在上面， 輕輕的攪拌後即可食用， 如果放在冰箱裡冷凍一下會更加的美味爽口。
二， 土豆火腿沙拉
把洗淨之後， 去皮切塊， 然後放入蒸鍋中蒸熟。 然後裝入碗中搗成土豆泥， 胡蘿蔔和黃瓜分別洗淨切小塊， 火腿切丁備用。 鍋內燒熱水， 把胡蘿蔔放進去燙幾分鐘， 然後撈出瀝幹水分， 雞蛋煮熟， 之後切成碎末。 把所有的食材放入同一個容器中，
三， 蘿蔔生菜沙拉
把櫻桃蘿蔔洗淨切成薄片， 甘藍和生菜以及紅椒洗淨切絲， 洋蔥剝皮切成小圈。 鍋內倒水煮沸， 然後把甘藍和洋蔥放進去焯一下， 撈出瀝幹水分， 之後把所有的蔬菜放入一個較大的盤子裡， 撒上適量的黑胡椒和沙拉醬， 攪拌均勻之後就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了， 這款沙拉最大的特點就是熱量極低， 而且還具有增強新陳代謝的功效。
四， 玉米番茄沙拉
玉米和番茄中都含有大量的纖維素， 能夠幫助身體排出毒素， 而且還可以減少體內的脂肪， 幫助瘦身。 把玉米煮熟， 剝下玉米粒備用， 然後把黃瓜和番茄洗淨， 切成小丁。 把它們全部裝盤之後， 拿出半顆檸檬， 把檸檬汁擠在裡面， 撒上少許的食鹽， 淋一點橄欖油， 攪拌 之後就能食用這純天然的美味了。
五， 甜橙芝麻沙拉
準備一顆甜橙， 對半切開， 其中的一半取出果肉切成小果粒， 另一半則擠出橙汁備用。 芝麻放入熱鍋中炒出香味，
