在很多人的觀念裡， 把每天的晚餐改為水果餐， 晚上禁食米飯和高熱量的食物的確是節食減肥中最簡單又見效最快的減肥方法， 那麼怎麼吃水果減肥呢?我們一起來看看飲食小編為大家介紹的巧吃水果快速瘦身的秘訣吧！
水果為身體組織的淨化作出了巨大的貢獻。 為了更好地發揮水果的瘦身威力， 我們需要把握以下幾點原則：
掌握消化時間
水果在胃裡通常停留20分鐘左右， 不僅從減肥方面來說， 即使是作為保持健康的手段， 水果也是極好的。 不過， 吃水果的時間也很有講究， 最好在以下時段吃水果：
·吃了沙拉或者生蔬菜 2個小時後。
·按照同食原則吃了不含肉類和魚類的食物 3個小時後。
·按照同食原則吃了含有肉類和魚類的食物 4個小時後。
·沒有按照同食原則， 吃了多種食物 8個小時後。
選擇新鮮成熟的水果單獨食用
不管是喝果汁還是吃水果，
喝果汁的時候不要像喝水一樣咕咚咕咚地大口喝下去。 應該先把果汁含在嘴裡， 讓它和唾液充分混合之後再咽下去。 因為果汁不含纖維， 如果把它一口氣喝下去， 果汁裡的糖分就會急劇地被血液吸收， 這樣就會引起血糖值的紊亂。
推薦幾款水果減肥餐
水果三奶拌
材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、優酪乳100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。
做法：將各種水果切成小塊， 巧克力威化餅乾切成小塊。 優酪乳倒入杯中， 加入水果和巧克力威化餅乾。 最後插入酥脆卷裝飾即可。
水果煎餅
材料：優酪乳1瓶、麵粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。
做法：將優酪乳、雞蛋、麵粉攪拌成糊糊狀， 麵粉具體沒有量， 用平底鍋來煎， 就和平時煎餅一樣， 把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀，
水果三明治
材料：吐司5片、草莓5個、獼猴桃1個、淡奶油80克、細砂糖8克
做法：吐司切片後將邊也切掉， 淡奶油加入細砂糖打至8分發， 去皮的獼猴桃和草莓都切成片， 然後吐司片塗上奶油鋪上獼猴桃片， 再蓋上一片吐司再塗上奶油後鋪上草莓片， 再蓋上一片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可。
