香蕉減肥相信大家都耳熟能詳了， 特別是在炎熱的夏季， 香蕉不僅能夠減肥， 而且可治療便秘， 因它能促進腸胃蠕動。 合理的搭配香蕉減肥食譜， 效果更棒。 那麼， 夏季香蕉怎麼吃減肥?一起來看看小編的詳細介紹。
香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生， 適度的運動， 和均衡攝取營養的飲食， 是相當重要的。 而營養均衡良好， 且能預防癌症， 而引起大家注意的就是“香蕉”。 在去年日本癌症學會中， 發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告， 一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質;此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素， 真可說是“神奇的水果”。
香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中， 利用健康食品、或補充劑， 來補充飲食不均衡的人， 越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，
香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。
香蕉的減肥防便秘魔力
1、香蕉含有豐富的鋅和鈣， 能夠幫助燃燒脂肪， 還可以幫助排出體內多餘的水分， 避免水腫， 改善代謝。 此外， 香蕉也還有大量的B族維生素， 能夠提高新陳代謝， 並調節女性內分泌。
2、香蕉含有豐富的膳食纖維， 促進腸胃蠕動， 幫助預防便秘。 其中的寡糖也可調節腸胃有益菌， 幫助改善通便。
3、香蕉中還含有幫助消化的酵素， 可以幫助通便防便秘， 還可以提高代謝， 避免脂肪沉積。
1、香蕉減肥早餐
最簡單的方法是直接吃， 如果你實在不喜歡吃香蕉， 也可以用其他的水果來代替。 此外， 你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰優酪乳香蕉等減肥食譜來做早餐。
2、喝足量多的開水
喝水不僅可以增加飽腹感， 還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉， 更好的幫助通便。 所以配合香蕉早餐， 要儘量多的喝溫開水。
3、配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物為主， 不需特別忌口， 再配合正常作息即可。
特別推薦3 款香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒， 然後拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺得只有香蕉太單調， 那就再放些蘋果、鳳梨， 一切視自己身邊已有的材料而定。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊兒的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 用文火煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝牛奶， 還可以加牛奶煮， 會更好吃。
3、冰優酪乳香蕉
將優酪乳抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋就會呈現在你眼前，給它取個名字——冰優酪乳香蕉。如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃後要多喝水清清腸胃，當零食吃的話每天不要超過兩個。
三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋就會呈現在你眼前，給它取個名字——冰優酪乳香蕉。如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃後要多喝水清清腸胃，當零食吃的話每天不要超過兩個。
