1、竹筍
熱量：19卡/100克
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低， 屬天然的低脂、低熱量食物。 民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”， 這也說明竹筍具有很好的減肥作用。 另外， 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 所以食用竹筍能促進腸道蠕動， 幫助去積食， 通便秘。
2、西蘭花
熱量：33卡/100克
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分， 不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品， 也是一種高纖維蔬菜。 我們都知道， 纖維有助於腸道蠕動， 促進排便。 所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。
3、芹菜
熱量：20卡/100克
芹菜是高纖維食物， 它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間， 在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。
4、苦瓜
熱量：19卡/100克
每100克的苦瓜熱量只有19大卡， 卻能提供減肥者飽足感。 根據實驗發現， 苦瓜含有苦瓜素， 能抑制脂肪吸收， 具有減肥功效。 苦瓜中的鉻離子更可降血糖， 將過剩的糖分轉變成熱量，
5、木瓜
熱量：27卡/100克
木瓜的口感香甜柔軟， 熱量極低， 又富含維生素A、B群、C， 不但具有飽足感， 而且營養也很豐富。 飯後吃點木瓜， 能促進脂肪分解， 預防脂肪堆積造成肥胖。
木瓜中的蛋白質分解酵素， 可分解蛋白質、促進人體新陳代謝， 並把多餘的熱量排出體外， 是重要的減肥食材。 木瓜中豐富的膳食纖維， 還能促進腸胃蠕動， 減少毒素累積在腸胃中， 可潤腸通便， 預防便秘。
6、蘆筍
熱量：19卡/100克
蘆筍單位熱量低， 每100克含19大卡， 富含粗纖維， 可以促進新陳代謝， 是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。 同時， 蘆筍由於富含維生素和微量元素被喻為蔬菜中的貴族。 蘆筍含有多種營養，
