TOP 1. 山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂，
其維生素C的含量就已經相當於一個檸檬，
不過市面上售賣新鮮山楂的地方並不多，
多數是製成乾果、果汁、果醬等人工製品，
雖然也含有山楂的有效成分，
可是分量比新鮮的少得多。
1顆山楂是6克，
其中含有102毫克的維生素C，
相當於每日的維C必須量，
而熱量僅為2大卡，
低卡又營養，
可謂是維C食物中的王牌水果!
TOP 2.獼猴桃
每100克含420毫克維生素C
獼猴桃的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，
讓脂肪隨糞便排泄，
減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，
一邊吸收水分增加糞便體積，
並促進腸蠕動，
改善“小腹人”一肚子大便的便秘問題。
TOP 3. 芭樂
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎， 芭樂的葉子可以拿來煎茶， 具有高強的吸糖作用， 喜歡喝茶的你， 不妨用芭樂的葉子來泡泡減肥茶哦!
芭樂1個大約是300克， 含660毫克的維生素C， 只需吃一個， 就能補充每日維C標準量的6倍之多， 而熱量為114大卡左右。
TOP 4. 檸檬
每100克含100毫克維生素C
說起維生素C，
我們最先想到的是柑橘類水果，
其中檸檬的維C含量也不少哦，
1個檸檬榨汁後大概是30毫升，
含有15毫克的維生素C，
熱量只有8大卡，
所以，
不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴，
能有效趕走油脂，
跟紅茶果汁一起配合，
也能發揮減肥的功效。
TOP 5. 柿子
每100克含70毫克維生素C
說起柿子，
你或許不會聯想到維生素C，
但其實柿子的維C含量不少哦，
1個柿子182克，
大概含有127.4毫克，
也超過了每日維C的必須量。
不過柿子很甜，
糖分不低，
所以熱量也相對較高，
大概是109大卡。
TOP 6. 奇異果
每100克含69毫克維生素C
奇異果也是倍受推崇的減肥水果，
每個大概102克，
含有70.38毫克的維生素C，
54大卡熱量，
除此之外，
富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，
TOP 7. 草莓
每100克含62毫克維生素C
1個草莓9克，
含有6毫克的維生素C，
雖然含量不高，
可是僅含3大卡熱量的草莓，
多吃幾個，
不知不覺就能為你輸送充足的維生素C，
而且口味怡人，
很適合用作飲食減肥食材哦!
TOP 8. 臍橙
每100克含53毫克維生素C
柳丁的品種有很多，
TOP 9. 木瓜
每100克含50毫克維生素C
木瓜豐胸你也許很熟悉， 但其實木瓜能將體內積聚已久的廢物與毒素趕出體外， 看來排毒效果真的很不錯哦!黃色或青色的木瓜， 在飲食減肥中可以充分活用起來， 生吃、熬湯、湯水等等。 1個木瓜大概是350克， 含175毫克的維生素C， 大大超出每日的必須量， 不過熱量稍高， 為133大卡。
