一、頸部的日常護理
下面的一組動作是通過頸部肌肉伸展來刺激頸部動脈血管， 使血流加速， 頭、頸周圍肌群放鬆， 恢復肌肉的柔軟與彈性，
1 、保持雙肩平衡， 挺背收腹 。
2 、將右手扶在左耳上。
3、 將頭微傾至右邊， 並以右手輕按住左耳， 保持腹、腰挺直， 雙肩平衡， 這樣可以擴張頸動脈， 增加血液迴圈。
4 、右手指按住左耳向下壓， 同時左肩朝外用力伸直， 停住10一15秒， 使肩部肌群伸展。
5 、鬆開頭與手臂， 還原， 深吸一口氣後吐氣， 能立即感受到頭部的輕鬆與局部肌肉的解放。
6 、將以上的動作流暢地反復多進行幾次，
可塑身供脂。
二、預防頸部皮膚鬆弛
1 、在5秒鐘內側面， 直到臉部與天花板平行為止。
2 、在5秒鐘內把下唇往上提。
3 、緊接著上唇也向上提起至最大限度為止， 保持5秒鐘。
4 、慢慢地恢復正常表情。
5、 流暢地反復進行以上動作，
可防止頸部皮膚鬆弛，
促進肌膚光滑。
三、防止脂肪聚集和皺紋形成
1 、準備好姿勢，
2 、臉部向前傾， 保持5秒鐘。
3、 恢復正面姿勢。
4 、在5 秒鐘內把兩肩向上提起， 達到靠近耳根為止， 並保持5秒鐘。 兩肩稍微向後傾斜。 然後慢慢放下。
5、 流暢地反復進行以上動作5 一10 次。
四、去除頸部皺紋小技巧
1、將頸霜或按摩霜在頸部塗抹均勻， 雙手由下而上交替提拉頸部。
2、用食指、中指對頸部自下而上做螺旋式按摩。
3、用雙手的食指和中指， 置於腮骨下的淋巴位置， 按壓約一分鐘， 做排毒按摩。
4、做完面膜時，
可將用過的面膜敷於頸部，
以提升頸部皮膚的含水量。
5、頸項太過疲勞時， 可對頸部進行冷敷。
6、勿用太熱的水接觸頸部皮膚， 以防皮膚的老化和出現頸紋。
7、避免將香水直接噴在頸部皮膚上，以防酒精揮發時帶走皮膚裡的水分。
8、選擇高度為8mm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力。
以防皮膚的老化和出現頸紋。7、避免將香水直接噴在頸部皮膚上，以防酒精揮發時帶走皮膚裡的水分。
8、選擇高度為8mm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力。
