綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，
苡仁20克
做法：
1.將苡仁及綠豆洗淨，
然後用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，
再把綠豆和苡仁放入新的水，
用大火燒開
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的，
你可以適當加點砂糖，
方糖，
蜂蜜或者果糖，
但是切記不能加多了，
因為它們都是高熱量的東西哦！
功效：綠豆和苡仁有利尿，
改善水腫的效果。
而苡仁本身還有美白的功效，
可以減少臉上斑點的產生，
綠豆則有解毒的效果，
使體內毒素儘快的排除。
苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，
精鹽適量，
苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，
豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開後，
放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，
功效：具有消火解熱的作用， 苦瓜還有去脂之效。
水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，
蛋黃醬少許，
沙拉醬適量，
哈密瓜半個，
西瓜半個，
蘋果1個，
鳳梨1小塊，
香蕉1根，
櫻桃適量，
草莓汁適量
做法：哈密瓜，
功效：有解毒， 排毒， 去脂等功效， 同時還又瘦臉之功效。
西瓜雪泥
材料：西瓜300克， 果糖10克， 冰塊適量
做法：
1.將西瓜去皮切成小塊
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻
3.加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果， 可促進水分的排出， 由於市場上買的果汁熱量很高， 沒吃正餐照樣瘦不下來。 所以最好以加冰塊為主， 對於去脂很有幫助。
