減肥必吃的兩種果蔬 讓你秋季超強燃脂

現在減肥的朋友越來越多,蔬果減肥是最健康合適的,不僅在於飽腹好吃， 還在於可以有各種美容以及瘦身的功效， 如果你是減肥達人， 一定會把這些瘦身食品玩轉於手掌之中。 減肥需要怎麼樣的技巧， 看看小面小編介紹的瘦身大餐就知道了!

一、瘦臉冠軍——西芹

一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣， 消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量， 真稱得上是“越吃越瘦”啦!
減肥食譜：西芹炒百合
首先準備好材料：西芹200克、鮮百合140克(幹百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml)
下面分五個步驟完成：
步驟1， 鮮百合去老皮和蒂， 拆散洗淨(幹百合用水泡發， 瀝幹待用)， 西芹去老筋， 洗淨， 斜切成片， 枸杞用水泡發， 瀝幹待用。
步驟2， 西芹放入沸水焯過， 撈出迅速放入冰水中，

瀝幹待用。
步驟3， 炒鍋燒熱， 放入油， 燒至5成熱， 放入西芹快速翻炒。
步驟4， 加入百合快速翻炒， 炒至百合略透明。
步驟5， 加入枸杞同炒， 加入鹽、雞精調味即可。

二、瘦腰冠軍——草莓

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。

這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆成為小“腰”精。
減肥食譜：草莓麥芬
參考分量：大紙杯4個
配料：低筋麵粉100克， 紅糖60克， 雞蛋20克， 牛奶80克， 新鮮草莓80克， 玉米油30克， 泡打粉1小勺(5ML)， 肉桂粉1/4小勺(1.25ML)， 鹽1/4小勺(1.25ML)
烘焙：烤箱中層， 上下火180度， 20-30分鐘
製作過程：
1.把雞蛋、玉米油、牛奶等所有濕性配料倒入大碗， 再加入紅糖和鹽， 攪拌均勻;新鮮草莓洗淨切成小丁， 倒入液體材料裡， 攪拌均勻;另一方面， 把低筋麵粉和泡打粉、肉桂粉等幹性配料混合後過篩。
2.把混合後的幹性配料倒入濕性配料裡;用橡皮刮刀翻拌均勻(從底部往上拌， 不要畫圈攪拌)。 拌到麵粉全部濕潤即可。 此時麵糊雖然看上去比較粗糙且多塊， 但切勿繼續翻拌了;把拌好的麵糊裝入裱花袋， 擠入紙杯模具， 2/3滿。 然後放入預熱好180度的烤箱， 烤20-30分鐘， 直到表面完全膨脹， 並呈現棕紅色即可出爐。
秋季最適宜吃的瘦身蔬果,以上內容就是小編為的大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.想要輕鬆擁有好身材,趕快試試看吧!