喝水是減肥過程中必不可少的一種排毒的方法。 但是很多人都誤以為喝水就是給身體補充水分， 那麼飲料也有同樣的作用， 所以很多時候， 他們更樂意選擇各種味道更好的飲料來代替白開水。 殊不知， 越喝身體越容易發胖了。 其實， 減肥瘦身應當拒絕飲料， 白開水才是最好的選擇。
一、遠離飲料 甩掉高熱量
我們都知道飲料中含有很高的糖分， 如我們平時所喝的冰綠茶， 據香港消委會宣傳及社區抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發現， 大量的瓶裝綠 茶都加了糖分， 有些經測試後糖量更是高達92%， 熱量高達184千卡。 營養師告訴大家， 這些飲料中糖分含量超標“很嚴重”， 飲用後不但不能瘦身， 還可能 “越喝越胖”。 所以辛辛苦苦做完運動後， 不要錯拿飲料來水分補充， 要不就很容易“中招”了， 越減越肥更是前功盡棄了。 那麼， 平時我們應該遠離那些高熱量的飲料呢？
1、可口可樂：350毫升， 熱量卻高達157、5千卡。
2、珍珠奶茶：一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡， 相當於一碗飯的熱量。
3、啤酒：啤酒的熱量一般都很高， 要不“啤酒肚”也不會那麼“出名”了。
4、奶昔：小杯裝奶昔， 熱量卻有205千卡。
5、牛奶咖啡：300毫升的牛奶咖啡， 熱量高達148千卡。
所以， 人們在減肥的過程中不要輕易地掉入了飲料的“陷阱”哦， 遠離這些高熱量的飲料， 才能讓減肥成功。
二、運動型飲料得不償失
近日， 有專家提出警告說， 運動功能型飲料不但浪費錢， 還會對減肥起到反效果--你必須進行耗時更久、強度更高的鍛煉， 才能阻止這些飲料中的能量轉化為脂肪。
儘管如此， 生產商依然在不遺餘力地推廣運動功能飲料。 他們的說辭包括：這些飲料不僅能補充由於出汗而流失的體液， 而且可以為你增加體內碳水化合 物， 幫助你延長鍛煉時間；功能飲料中含糖的比率和我們人體一樣， 這使得這些飲料能輕易地被人體吸收--早前被困的智利礦工每個人每天有1.5升的功能飲料 提供， 這保證了他們不會脫水；功能飲料可以補充人體流失的鹽分和鉀鎂等礦物質，
沒錯， 功能飲料的確可以在耐力專案如馬拉松比賽中助人一臂之力， 也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。 但是， 如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨， 喝運動飲料還不如喝純淨水。
三、多喝白開水
當然， 減肥中水分是一定要補充的， 我們都知道白開水就是補充水分的最好選擇了， 白開水應該怎樣喝呢？小編在這裡跟大家帶來一些建議：
1、早上起床， 一杯白開水是必備之選。
2、運動後， 要適當地喝水， 最好喝兩杯左右， 因為運動會帶走身體大量的水分， 補充水分能防止身體脫水。
3、下午， 工作之餘給自己補充水分， 要不常時間坐著和對著電腦， 都會造成身體水分的失去， 適時補充水才能保持身體的代謝正常運行。
科學地飲用開水能讓我們輕鬆瘦身， 健康減肥哦， 大家要記得哦。
