夏天總喜歡喝點飲料消暑解熱， 冰冰涼涼的口感讓人覺得沒太多熱量。 其實這是夏季減肥常犯的錯誤， 我們總把注意力放在固體食物上， 卻忽略了飲料的致肥功效。 接下來， 就帶你看看哪7款飲料最容易讓人長胖， 想瘦就千萬別碰哦！
夏天氣溫不斷上升， 急需解渴補充水分， 為了消暑解渴， 喝了更多的冷飲， 身材也變胖了。 很多人誤以為喝飲料能解渴， 不會增加熱量， 這是減肥者常犯的錯誤。 他們只注意挑選低熱量固體食物， 卻忽略了控制液體熱量(liquid calories)。 有些花式咖啡和酒精性飲料熱量都超過500卡， 更嚴重的是液體熱量無法抑制饑餓感， 當你喝了大量高卡路里飲料， 卻完全不會降低食欲。
據瞭解， 一般民眾日常攝取的熱量1/5來自飲料， 選擇適合的飲料可以調整新陳代謝， 抑制食欲， 降低總熱量的攝取。 反之選錯飲料， 液體熱量則是減肥的最大破壞者。
為了幫助減肥者控制這個問題， 建議避開以下7種無助於減肥， 反而讓人容易發胖的飲料。
1.蘇打汽水
每當你喝完一瓶蘇打汽水， 只是灌進一些沒有營養價值的空熱量。 改喝低糖飲料好像很明顯地減少熱量， 但是研究顯示出兩種不同的結果。 有些研究發現低糖汽水有短期減肥效果， 而另一些研究則出現增胖的案例。 所以如果攝取超過身體的所需的熱量而改喝低糖汽水， 似乎無法達到預期的減重效果。
2.果汁
果汁的熱量可能跟汽水一樣多， 不過它的營養成分遠比汽水多，
3.水果思慕雪(smoothie)
混合香蕉、草莓和藍莓的泡沫思慕雪， 一次就能吸收大量對抗疾病的維他命和礦物質， 但是餐廳販售的思慕雪經常添加霜淇淋、蜂蜜或其它增甜劑， 導致熱量過高， 多餘的熱量直接變成脂肪， 囤積在細胞中。 一般16盎司5種綜合水果的思慕雪熱量340卡， 碳水化合物超過80公克， 蛋白質只有2公克。
4.能量飲料(Energy Drinks)
多數運動飲料或能量飲料跟蘇打汽水一樣都是卡路里炸彈。 它們可能添加較多的營養成分， 但是相同的維他命和礦物質在一般低熱量食物中都有。 認真想減肥的人， 應該以喝水的方式補充水分， 而不是飲用運動飲料， 除非是大量運動， 排汗量增加， 必須補充額外的營養成分。
5.水果涼酒(cooler)
清淡水果涼酒聽起來好像很清爽、無負擔， 卻是高熱量飲品。 12盎司的水果涼酒熱量190卡， 碳水化合物22公克。 相同分量的硬檸檬水(hard lemonade)熱量315卡。 一般的水果酒5盎司就有100卡路里， 所以不算是減肥飲料。
6.鳳梨可樂達(Pina Colada)
鳳梨可樂達是以蘭姆酒為基底， 搭配鳳梨和椰奶，調製而成的熱帶夏季雞尾酒，12盎司熱量600卡，相當於半打的淡啤酒。
7.花式咖啡(Fancy Coffee)
原本沒有熱量、富含抗氧化物的黑咖啡，一旦加入奶油、糖漿或者打上雪白奶泡，立刻就變成高脂肪、高糖分飲料。而精品咖啡(Specialty coffees)熱量高達570卡，可能比一餐膳食的熱量還高。
有效減肥的夏季飲品推薦
體內的左旋肉堿含量決定了人體的胖瘦，左旋肉堿多，脂肪燃燒快，人就瘦；左旋肉堿少，脂肪燃燒慢，人就胖。這就是有人大吃大喝也不胖，有人喝涼水也長胖的秘密所在。在黑咖啡中含有的乙二醇酸左旋肉堿是脂肪代謝燃燒中必需的輔酶，將左旋肉堿吸收率提高7倍。
做法： 左炫秀哢咖啡，開水沖泡，千萬不能加糖。熱飲用效果最好，可以幫忙你更快地耗費體內的卡路里。一般來說，1天2杯不加糖 燃脂黑咖 啡，就可以達到理想的減肥狀態了。每一杯“ ”左炫秀哢咖啡，消耗5500大卡的卡路里，是普通咖啡的7倍，有效阻止脂肪合成，加上左旋肉堿強效燃燒 脂肪效，“一阻一燃”，持久減肥不反彈。咖啡減肥，更多網友的信賴>>>>
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