學好面部操不再怕自拍
不僅僅是鼓嘴， 同時要加入眼珠的移動動作， 因為面部各個肌肉都是相連的， 眼部的動作也能帶動鼓嘴的幅度。
鼓起嘴後， 在口腔內將空氣擠壓移動到上唇和上牙床之間， 令人中處鼓起， 像是一二三四、二二三四這樣打拍子， 相繼運動上下嘴唇， 重複四回。
差不多45秒鐘的口腔擴張運動之後， 需要做收腮的回拉動作來平衡肌肉的收張關係， 反復重複八次即可。
嘴唇用力撅起好像要說出[u]這個音節， 然後在嘴角用力， 將笑容放到最大， 好像在說[i]這個音節， 反復重複八次。 這樣做能緩解嘴角的較硬， 讓笑容更自然。
先按摩一下太陽穴， 緩解眼周疲勞， 讓眼部的血液迴圈更加通暢， 還有明眸的效果。 之後用手指指腹從髮際線出開始輕輕按摩頭皮， 整體恢復面部的活力。
雙手停留在上一步驟中的最後一個動作，
