如何預防更年期肥胖？更年期是人生旅程中的一個特殊時期。 在這個時期人們的生理和心理上發生很大的變化， 成為肥胖的高發時期。
如何預防更年期肥胖， 注意合理飲食。
應做到食物要合理搭配， 保證營養均衡；節制晚餐， 只吃7分飽；飯菜不單調， 吃飯不偏食；決不暴飲暴食。
如何預防更年期肥胖， 調節好心理平衡， 順利渡過更年期。
合理安排生活節律， 早日將生物鐘調節到新的平衡， 順利地渡過更年期。 很多人在更年期情緒波動很大， 容易消極、抑鬱， 也容易急躁、易怒， 有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。
如何預防更年期肥胖， 適當進行體育鍛煉。
應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動專案， 根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。 這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用， 也是避免肥胖的最有效辦法。 鍛煉方式應因人而異， 有條件的可以打球、游泳， 不方便的可選擇打拳、散步， 做操， 如老年健身操等也是很好的運動。
一般來說， 女性更年期多在45～55歲絕經期前後， 男性多在50～60歲之間， 這是中年向老年過渡的時期， 也是人最容易發胖的時期。
