明星私房減肥餐 輕鬆燃脂不反彈

導語：明星們都擁有令人羡慕的曼妙身材， 但你也經常發現她們會呼朋喚友一起聚餐吃夜宵， 經常也會有明星爆肥的事件爆出， 但短時間內她們又會成功瘦下來再次回歸完美身材。 而很多明星為了拍戲也要忽胖忽瘦， 究竟大明星們都有哪些私房減肥餐？如何才能做到輕鬆燃脂不反彈？

少女時代Jessica：三餐控熱法
說到韓國組合少女時代， 大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。 但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞， 最出名的莫過於Jessica（鄭秀妍）， 曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法， 雖然熱量被限制了， 但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕鬆和快樂。
Jessica瘦身餐：早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜；午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果；晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。 玄米茶是韓國很流行的一種茶飲， 如今在很多超市都可以買到， 用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯， 能清腸排毒減肥燃脂。 蔬菜和雞肉是每天都要補充的， 堅果選擇核桃、杏仁都可以， 但量要控制在2粒以內。

TVB視後蔡少芬：食肉戒糖減肥餐
蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王， 在最新一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇后的她， 再次奠定了視後的位置。 擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽， 而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈， 那就是食肉戒糖減肥餐， 在減肥期間葷素搭配保證營養， 但絕對不攝入澱粉和糖類。
具體瘦身餐細則：1、每天三餐都要吃， 定時定點定量， 儘量選擇清淡的烹飪方式， 吃到7分飽即可；2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋， 早餐吃得精， 中餐吃得飽， 晚餐吃得少來分配；3、要徹底戒糖和澱粉， 水果中含有果糖， 也要在減肥期間內禁食， 就算喝咖啡、奶茶， 也不能加糖；4、減肥期間要喝大量的溫水， 幫助促進代謝。

臺灣主持辣媽小S：喝湯減肥餐
如果說要評選一個超級辣媽， 那一定是臺灣著名主持人小S了。 成功生了三個女兒後還能依舊保持火辣的S曲線身材， 這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。 而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯， 喝湯不僅營養豐富易吸收， 而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。
小S產後瘦身湯：早餐：姜絲魚湯+綠色蔬菜；午餐：麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜；晚餐：藥膳雞腿湯。 除了這些湯膳， 小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲， 這些湯膳都要求要清淡無油少鹽， 不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體， 還能控制熱量幫助你快速燃脂。