一代名媛宋美齡的抗老心經

抗老秘招一：少食多餐

宋美齡很注重飲食品質， 少食多餐。 雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物， 但總體上不會影響消化， 每餐兩葷、兩素，

每天必須就5次餐， 每一次進餐也只吃五分飽， 即使再喜歡吃的食物， 也絕不貪食。

她幾乎每天都會用磅秤稱體重， 只要發覺體重稍微重了些， 會立刻改吃青菜沙拉， 不吃任何葷的食物。

抗老秘招一：虔誠的信仰

宋美齡是一位虔誠的基督徒,這也是她的抗衰老保養處方之一.信仰是一服良藥。

一個人的健康包括生理、心理方面， 而這兩者是互相關連的。 身體的狀況會影響心理情緒， 情緒也會影響身體健康。

信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望等等,都會影響到內分泌系統， 最終影響身體的抗病能力和恢復速度。

抗老秘招一：閱讀、書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。 她每天必翻閱紐約各大英文報紙。 空閒時就畫國畫、寫毛筆字。 因為研習繪畫必須精神集中， 雜念盡除， 心平氣和， 神意安穩， 意力並施， 感情抒發， 使全身血氣通暢

因此,體內各部分機能都得到調整， 大腦的神經系統獲得平衡， 有效地促進血液迴圈和新陳代謝。

抗老秘招一：戒煙

在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙， 據說蔣介石生前多次勸她戒煙， 但都未戒成。

蔣介石去世以後， 她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。 吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害， 香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統， 並引起其他慢性疾病， 而且尼古丁還會使血管收縮， 令皮膚不能吸收足夠氧氣， 更生能力立即下降， 容易出現皺紋， 膚色也會變得枯黃。

不可否認的是， 戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。 飲酒過量也會使容顏憔悴， 容易產生各種提前衰老的跡象。 如果酒癮太深， 可以考慮選擇紅酒， 因為葡萄在發酵的過程中，

釋放出大量抗氧化物， 只要每天喝酒不超過3杯， 對身體沒壞處.喝少量的葡萄酒對身體有益處。