局部暴瘦大法 一一擊退身上贅肉

看著自己身上的贅肉， 圓圓的大餅臉、難看的水桶腰、粗壯的麒麟臂......是不是都不忍直視了呢？別擔心， 有句話說得好:“每個胖子都是潛力股。 ”只要你瘦下來， 你也可以是那個讓人羡慕的男神女神， 快來看看小編今天介紹的局部暴瘦大法， 讓你身上贅肉一一擊退。

一、瘦臉方法
臉部按摩：
在施行瘦臉的這段時刻裡， 最棒就能夠堅持在閒暇的時刻裡也能做是恰當的臉部按摩。 由於恰當的臉部按摩能夠加速臉部脂肪的耗費， 讓臉部的肌肉變得更趕緊實， 然後到達傑出的瘦臉作用。 而在開端臉部按摩的時分， 注重要運用規範的按摩舉措來進行瘦臉， 這樣關於瘦臉的作用就會事半功倍來。
按摩臉部的時分首先要堅持腰身的筆挺， 然後讓雙手的手掌輕輕地托住下巴， 讓手指充沛地抓住臉頰。 之後用指腹的力氣輕輕地按壓臉部， 之後慢慢地繞著逆時針的方向轉變， 直到整個臉部輕輕發熱。 這個舉措最棒能夠重複做5~10次， 這樣就能夠充沛包管臉部的脂肪能夠得到疾速的分化。 這個臉部按摩辦法能夠讓臉部的脂肪加速焚燒， 然後疾速地打造誘人的瓜子臉。
瘦臉食物：
除了按摩之外， 飲食辦法也是在平常生計中應該注重的一個細節。 咱們每天都要飲食， 若是食用的食物對瘦臉有協助的話， 就能夠加速瘦臉的成功。 因而， 在平常吃東西的食物， 要想到達瘦臉的意圖， 最棒就是儘量多地食用鉀物質高的食物， 例如紫菜、菠菜等。
二、瘦背方法
1、準備兩個啞鈴， 站立姿勢， 雙臂自然下垂， 握住啞鈴， 上臂向後做提東西的動作， 把啞鈴提到胸部的側面。 15個為一組， 每天做3組。
2、站立， 雙臂自然下垂， 手心向後握住啞鈴， 向後抬起， 做這個動作時保持胳膊是伸直的。 15個為一組， 每天做3組。 這兩個動作可以鍛煉到背部， 但背部的脂肪比較難減， 一般的運動很難充分鍛煉到這個部位， MM需要堅持一段時間。

三、瘦腰方法
1、一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪， 所以運動最少30分鐘）， 一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2、站立， 兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然後再站直， 換右面。 做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。 左右各一下為一組， 每天做30個。
四、瘦腹方法
家務收腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

五、瘦臀方法
趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿交替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要離開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3-4組。
六、瘦腿方法
之減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。 站立， 兩腳分開與肩同寬， 腳尖向外， 數1234慢慢下蹲， 蹲到和地板誠平行， 數5678再緩慢站起。 下蹲時腳跟不要抬起， 一定要落在地板上， 而且動作要慢。 每組做15個， 每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。 因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立， 做後踢腿的動作， 做時動作也要緩慢。 一個八拍為一個， 每組做15個， 每天3-4組。 每個人的身體柔韌性不同， 不要太勉強自己， 以免拉傷肌肉。
之減小腿
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單， 放鬆腿部， 然後用手指捏小腿肚子的部位， 能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的， 需要減減了。 如果脂肪層很薄， 光是肌肉就顯得腿很粗， 那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖， 20下為一組， 每天做4組。 要領是動作要慢， 臀部不要翹起， 踮起腳尖後停3秒左右。 做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位， 放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。 放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。