也許你天天上班沒有時間做高強度的減肥運動，但這並不能成為你肥胖的藉口，要想保持迷人性☆禁☆感的身材，其實在家中完成一些燃脂小動作就能幫到你。下面就來分享這些有助於減肥的小動作，讓你即使宅在家裡也不用擔心肥胖的問題！
一、看電視疊衣服
雙腿屈膝，以日式正座的姿勢坐在地板上，左右的大腿與小腿都收攏，腳掌繃直，臀部落在腳掌上，挺直上身，背部肌肉儘量往上舒展。拿放東西的時候，伸直手臂，儘量往較遠的地方伸直，並左右扭腰，充分刺激全身肌肉。
二、坐姿轉體
坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈膝張開約與肩膀同寬，腳跟著地腳指朝上。雙手持球在身體的前方，慢慢將上半身後仰約45度左右，同時縮小腹，此時將身體轉向右方讓球觸碰到地面上，約1秒的時間後馬上轉向左邊。
操作同時注意適當的控制呼吸，並且整個過程感覺腹部都在用力。
隨手播放自己喜歡的音樂，持續運動個20～40分鐘左右，就可以輕鬆達到瘦身，並且流汗排毒的效果。
三、按摩淋巴
保持曲線用雙掌從肚臍處向下推動，力度要適中，然後將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴的運動，燃燒掉。將脂肪移動到臀部，從腿後側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉，雙手分別托住臀部，將臀部儘量向上提拉，然後用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。
四、站立摸腳。
雙腳自然的分開，站在地面上，雙手向兩側張開平舉。然後向右側彎腰，用左手去觸碰右腳腳尖，右臂向後方伸展，感覺到整個身體的拉伸。接著向左側彎腰，用右手去觸碰左腳腳尖，左臂向後方伸展，反復的練習。這是一個非常好的瘦身運動，可以幫助我們減少手臂、腰部以及腿部的贅肉。
五、礦泉水瓶瘦身
站在地板上，背部挺直。雙手握住啞鈴或者是裝滿礦泉水的瓶子。然後手臂向兩側張開平舉，落回，反復做三十次；接著雙臂側平舉，然後向上舉過頭頂，落回，重複三十次；手臂平舉，手肘彎曲，然後向上做牽引動作，重複三十個；雙臂向上舉過頭頂，然後手肘彎曲，向背後牽引三十次。這一套動作可以鍛煉到我們手臂的各處肌肉，擊退蝴蝶臂。
六、偽俯臥撐
俯臥在地板上，然後手肘彎曲支撐身體。雙腿在後方保持伸直，然後慢慢的將上半身抬高，注意腹部要緊貼地面，頭部抬起，眼睛望向天花板。感覺背部和腹部的伸展，堅持10秒鐘回到最初的位置，繼續練習幾次。這個動作可以矯正脊椎，減少背部贅肉。
七、橋撐次數
身體仰臥雙腳屈膝平貼於地面上，且雙手平貼於身體兩側，吸氣。開始時將臀部抬高，讓下背部離開地面停止約1秒，且緩緩地吐氣，此時會感覺到臀部挾緊用力。
然後，再將臀部下移但不接觸到地面，並在下移時吸氣。
這些都是排毒瘦身的小運動，運動的目的就是出汗，出汗是做好的排毒方法，通過出汗，人體內的有害物質就可以通過毛孔排毒到體外，才會使女人更加的美麗動人。想要瘦身減肥的美麗姑娘們，趁著年輕有資本的時候，一起鍛煉自己的好身材吧。
八、吻枕膝臥撐
雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。盡可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢。
九、臺階提踵
雙腳前掌站在一級臺階上，腳後跟懸在臺階外。一手緊抓欄杆，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。
接著以超慢的速度放下腳後跟，直至它們低於臺階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重複。
