1分鐘燃脂早操 讓你一早好享瘦

不少女性“一到冬天就變胖”， 但應該也有許多人不願在寒冬季節外出運動， 更不願進行嚴酷的節食。 於是這次， 就由小編為你介紹一項簡單的熱身運動——最強一分鐘燃脂早操， 只需要一分鐘就可以鍛煉出易於脂肪燃燒的體質。

活化“褐色脂肪細胞”是關鍵
我想很多人應該都知道， 體內脂肪中有一種被稱為“褐色脂肪細胞”的， 它的作用是：將通過進食攝入的多餘的卡路里燃燒， 並釋放出熱量升高體溫。 如果能活化這種褐色脂肪細胞， 就能變成易於脂肪燃燒的體質。
鍛治亞友子女士是女性空手健身訓練的講師， 這一次請她教給大家一分鐘就能起效的肩胛骨健身操。
早上一分鐘就OK!活化褐色脂肪細胞的肩胛骨健身操
(1)淺坐在床上， 兩腿張開與肩同寬。 兩臂舉起與肩同高， 向前伸展。
(2)左右肩胛向中間收， 兩臂慢慢向後拉。 儘量有意識地不用肩部發力， 一邊吐氣一邊用5秒時間向後拉。 拉到極限位置， 再使勁拉一下。 這是關鍵所在。

(3)如果拉到“已經拉到不能再拉了”的程度， 一邊感受肩胛周圍肌肉被刺激的感覺， 保持這種狀態5秒鐘。 這之後， 再慢慢地用5秒鐘將手臂複回原位。
將以上動作做4組， 只需要起床時坐在床上就可以進行了。 因為刺激了褐色脂肪細胞， 即使是按平時一樣生活， 脂肪也會更容易燃燒哦。 而且因為是在早上進行， 還可以升高體溫， 很適合寒冬季節。
在辦公室裡休息時的健身操！
將手肘繃直向前伸出， 雙手十指交叉。 儘量保持該姿勢， 不改變手臂高度， 僅僅將肩膀向後轉。 做這個動作時能夠感受到肩胛骨咯吱咯吱地動則會更有效。
想要簡單快速的減肥， 請一定要試試這些簡單的健身操， 堅持練習， 輕鬆塑造好身材。