超實用兩大瘦身動作 簡單易學塑好身材

你也想要前凸後翹的身材嗎?天使的面孔，魔鬼的身材。今天，美女教練親身示範兩大瘦身減肥動作，讓大家重塑美好身材，做性☆禁☆感女神。 Healing Yoga海豚式
強化並伸展腿部後側肌肉，並以拉提肩膀的動作伸展胸部及肩部肌肉。
1、手掌及膝蓋著地，趴跪於地面。
2、手指交叉互扣，以手肘支撐地面。
3、腳尖著地，膝蓋打直慢慢向上提高臀部。
強化肩膀肌群，不僅能展現纖細手臂的視覺效果，同時也能預防現代人經常發生的各種肩膀病症。
Easy level
打直手肘，改以手掌撐地，可使動作更輕鬆。
NG動作
請勿將重心集中於肩膀，或將腳跟提太高。 Healing Yoga桌式
以靜止的動作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受強大的收縮力量。
1、坐在地上，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手向後置於地面，以手掌支撐地面。
2、臀部向上抬高，讓身體與地面平行。
3、慢慢將腿部伸直，使膝蓋完全打直。
Easy level
彎曲單邊膝蓋並以腳掌支撐地面，可使動作更輕鬆。
NG動作
請勿讓臀部向下沉。
以上介紹的兩大減肥動作，助你塑造好身材做性☆禁☆感女神，想要擁有苗條身材，趕緊動起來吧！