能有效鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。 雙手叉腰， 向前跨步， 左腳向右、右腳向左邁步， 像貓一樣邁開走“一字步”， 身體隨腳邁出的方向開始扭轉， 跨左腳時， 身體扭轉慢慢向右， 跨右腳時又開始向左扭轉， 練習1分鐘。
踮腳跟走路法
能有效鍛煉手臂、腹部等部位。 做向前跨步狀， 右腳向前， 腳跟落地，
健身並非只能是在健身房裡進行， 走路也能達到這一目的。 不同形式的大步走能調動全身肌肉， 促進血液迴圈， 刺激血管， 從而起到健身效果。
快慢結合
能有效鍛煉到臀部、脛骨等部位。 放鬆狀態下走5分鐘， 再快速走3分鐘， 重複三遍。
踮腳跟走路法。 能有效鍛煉手臂、腹部等部位。 做向前跨步狀， 右腳向前， 腳跟落地， 腳尖離地。 同時， 伸展雙手臂做搖擺姿勢。 運動一分鐘， 步伐要短且快。 踮腳尖走路法
能有效鍛煉到臀部、腹部、腓腸肌(俗稱小腿肚)等部位。 雙腳分開站立， 與肩同寬， 踮起腳尖， 重心保持在兩腳之間， 像跳芭蕾舞一樣走小碎步。 同時， 雙手向上舉， 彎曲， 向身體兩側伸展。
跨大步
能有效鍛煉臀部、大腿等部位。 左腳向前跨一大步， 身體向下沉， 換右腳向前大跨步。 持續一分鐘， 保持雙手臂搖擺姿勢， 手肘彎曲。
特別需要提醒的是， 呼吸是運動的關鍵， 也是給身體充氧氣的過程。 運動時， 一定要注意不能憋氣。 整個過程中， 都應該跟著運動進行有節律的呼吸， 還應隨時注意調節， 比如快速運動時， 呼吸的節奏也應加快。
上面就是關於生活當中最佳的減肥瘦身方法， 也是許多女人不知道的減肥方法， 想要減肥的女性們， 不妨來看看這個減肥竅門吧， 貓步可不是那麼好走的哦， 走貓步的女人千萬要注意安全哦!
