
做浴後減肥操, 最基本的就是不要忘記做熱身運動。 你可以原地踏步5分鐘, 給身體一個充分的預熱時間。 然後在簡單的做一些扭扭頭, 聳聳肩, 轉動肘關節的運動。 這樣的熱身活動, 很簡單吧, 帶給你的不僅僅是燃脂, 同時還有可以防止做以下運動的時候出現肌肉拉傷。
浴後減肥操二:彎曲膝蓋運動
首先先將兩腿伸直, 右手臂下垂, 彎曲右腿腿到左手掌能握到右腳後跟為止, 保持10妙招的時間, 放下右腿腿。 同樣, 在互換雙腳和雙手, 同樣重複做上十次就可以了。 這個動作鍛煉的是你的大腿和手臂同時還有腹部的贅肉。

首先上身保持一個良好的坐姿, 然後伸直左手臂, 與水準呈45度, 兩個雙掌自然下垂。 用右手彎曲輕輕從手掌處往上, 慢慢地向上揉捏, 直至你的肩部, 這個動作最好重複做上三分鐘的時間。 做完之後, 同樣的原理在進行互換。
浴後減肥操四:頸部推拿運動
首先做這個動作的時候, 最好穿一個吊帶。 先坐直整個上半身, 然後從耳後根頸部上方開始輕輕推拿, 手法應該是螺旋狀交錯。 最佳的運動強度應該是看我們的身體承受力, 注意在做的過程中上半身保持豎立狀態, 然後在閉上眼睛, 左右交替, 反復按摩上五分鐘。
想要簡單有效的瘦身, 不妨試試上面推薦的浴後減肥操吧, 堅持這麼做, 讓你輕鬆燃脂瘦身。