健身球瘦身操 美體健身又減肥

做什麼運動瘦身？怎麼運動瘦身？日本的健身教練kate親身示範， 叫大家借助健身球做減肥操， 鍛煉肌力同時讓減肥效果事半功倍哦。 下面就讓我們來看看具體怎麼做吧！ 一、健身球準備運動， 做100次
動作1
伸直腰杆， 保持身體平衡， 坐在健身球上面。
動作2
身體坐在健身球上面， 利用健身球的彈力， 身體也一蹦一跳地上下彈動， 注意腳後跟不要離開地板， 要一直緊貼地板。 這個動作可以放鬆脊椎， 鍛煉身體的柔軟性。
二、健身球放鬆骨關節
動作1
伸直腰杆， 坐在健身球上面， 雙腳自然打開， 雙手自然搭在大腿上。
動作2
右腳屈膝， 腳掌緊貼地板， 左腳向身體後方伸直， 腳踝儘量貼著地面， 腳尖繃直。 雙手放在右腳膝蓋上， 用力拉伸大腿內側和骨關節。 相反一側也做同樣的動作。 三、健身皮圈拉伸體側
動作1
準備一個健身皮圈。
動作2
舉高右手在頭部右側， 把健身皮圈的一端套在右手手腕上， 左手舉高繞過頭頂， 用力拉伸健身皮圈的另外一端。 此時注意拉伸身體內側的肌肉。 相反一側也做同樣的動作。
升級動作
把舉高的手放低， 雙手抓住健身皮圈的兩端， 在頭部後方的位置進行拉伸， 能夠更大幅度地拉伸體側肌肉。
簡單的健身球減肥操， 只要堅持練習， 增強肌力快速瘦。 還等什麼， 為了好身材， 趕緊練習吧！