普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，
是一項隨時隨地都可以開始的塑身運動，
在鍛煉身體平衡力的同時塑造身體的肌肉曲線，
讓身材線條更加優美。
對 於減肥來說，
普拉提運動也受到越來越多人的喜愛，
它在燃燒脂肪、塑形瘦身方面有明顯效果，
如果你也對普拉提減肥感興趣的話，
那就跟著小編一起走進普拉提的世界吧！ 普拉提運動時間
原則上來說，
練習普拉提是不受時間空間限制的，
根據自己的情況，
只要有一段時間的空閒，
就可以用來練習普拉提。
早上或者晚上練習都有各自的好處，
早上練習燃燒脂肪的效果最好，
也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態。
晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放鬆，
也可以改善睡眠品質。
所以，
大家可以根據自己的情況，
自行安排練習普拉提的時間。
當然，
如果早晚都練習一會，
那樣效果最好了。
練習普拉提的好處
普拉提運動除了可以減肥塑形，
對身體其他方面也是有很多益處的，
它可以緩解我們身體上的很多不適，
例如久坐腰酸背痛，
還可以緩解肌肉的緊張。
在精神上，
也能夠幫助我們舒緩壓力，
調整不良情緒，
也會讓我們變得自信起來。
哪些運動適合與普拉提搭配
通過普拉提減肥的同時，
我們也建議可以配合一些其他的運動，
這樣燃燒脂肪的效果最好。
例如普拉提可以與跑步搭配，
我們在跑步半小時之後，
進行普拉提練習，
能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，
對塑形也更有幫助。
要提醒大家的是，
選擇搭配的運動一定要是有氧運動，
這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。
初學者需要注意的問題
普拉提雖然動作簡單，
但是初學時也要按部就班，
做好每一個動作，
不可急於求成，
只有將標準動作做好了，
也能挑戰更有難度的動作。
在練習時，
注意呼吸的調整，
普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，
因此，
一定要遵循一定的規律，
身體也會自然的朝著更加健康的方向發展。
