壞習慣1：速食、泡面是痘痘元兇
儘量不要吃速食
爆痘危險：★★★★★
很多JMS會選擇圖方便， 就吃吃速食或是泡面， 但這些食物會便秘， 而便秘也是發痘痘的一個原因哦。
壞習慣2：不注意寢具衛生
定期清洗床單被子並更換毛巾等用品
爆痘危險：★★★★★
別在床上吃東西， 因為那些零食掉到床上就會滋生細菌。 最重要的一點是把枕巾， 被單， 毛毯這些會直接接觸皮膚的用品要經常洗曬哦。 特別是太陽好的時候，
壞習慣3：摸臉和托腮
摸臉之前清洗乾淨雙手
爆痘危險：★★★★★
錯誤示範：感覺無聊的時候， 人總會有一些不經意的小動作， 例如摸摸嫩滑的小臉， 學學可愛的美眉們做雙手托腮狀，
原因：其實這種最無意間的動作卻是面部皮膚的殺手， 我們的手是最經常接觸外部物體的部分， 自然也沾上了不少的灰塵細菌。 在一個不經意的摸臉的動作之間， 就將手上的細菌帶到臉上， 滋生出痘痘了。
正確做法：年輕人嘛，
要耐得住寂寞，
千萬不要一時的無聊就用髒手去摸臉。
如果實在存在什麼十萬火急的事情非得摸臉，
也要在摸臉之前清洗乾淨雙手。
壞習慣4：過度洗臉
早晚清潔一次面部
爆痘危險：★★★★★
錯誤示範：認為洗臉是保持肌膚清潔乾爽的基礎步驟， 只要一有空， 洗!覺得臉上出油了， 洗!出了一身汗， 洗!
原因：過度的洗臉會刺激皮膚分泌油脂， 更容易滋生細菌， 這樣的皮膚環境更適合痘痘的生長發育。
正確做法：不管是什麼季節，
早晚清潔一次面部就已經足夠了，
當然潔面的時候也不能馬虎，
否則只會起到事倍功半的作用。
在秋冬季節，
皮膚感到特別乾燥，
就更加要減少洗臉的次數，
一天一次足矣。
壞習慣5：流汗後沒有擦乾臉
健康的皮膚是呈弱酸性的
爆痘危險：★★★★★
錯誤示範：只是留了少許汗， 並沒有成股留下， 何必費力去掏紙巾擦汗呢， 就讓它自然蒸發吧。
原因：健康的皮膚是呈弱酸性的， 細菌比較適宜在鹼性的環境下生存。 而汗水就是弱鹼性的， 所以流了汗後沒有擦乾臉就會讓臉停留在弱鹼性的狀態， 給細菌提供了一個理想的生長環境。
正確做法：哪怕只是出了一點點汗，還沒有到往下流的程度，也要把臉上的汗液擦乾。但是這個擦乾僅限於用幹的手帕擦乾，如果又趁機給自己的臉蛋來一回變相的洗臉，還是會讓細菌有機可乘。
壞習慣6：喝水不足
每天喝8杯水
爆痘危險：★★★★
錯誤示範：有許多mm只在口渴的時候才喝水，不僅沒有達到每天8杯水的標準，甚至還沒有達到足以維持肌膚水嫩的水分。
原因：要達到水油平衡，不僅要外補，用噴霧或是保濕 水讓皮膚表面保濕，也要內服。不能達到水油平衡，那皮膚自然就會把多出來的油分泌出來。而且不只是在感覺到口渴的時候才要喝水，感覺到口渴身體機能已經處於嚴重缺水的狀態了。
正確做法：遵照每天喝8杯水的原則，即使不感到口渴時，也要喝足夠的水，保持身體的水油平衡。
壞習慣7：太晚睡覺
黃金睡眠休息時間
爆痘危險：★★★★
錯誤示範：反正我有年輕的資本，只要我一興起，管他明天有沒有精神，要等到有睡意才去睡覺。於是每天晚上養成了熬夜的習慣，生物鐘也被調到直到淩晨兩三點才上床睡覺。
原因：10點到6點是睡覺的最好時段，因為10點到2點是皮膚新陳代謝最活躍的時段，也是皮膚自我修復和養護的最佳時段。一定要把握這時候的黃金睡眠休息時間。
正確做法：每天10點鐘睡覺對於眾多朝9晚9的上班族來說不太現實，不妨把時間限定在11點鐘以前。每天晚上在11點鐘之前躺到床上，在子夜時分就可以進入深度睡眠期，對皮膚的養護作用也是一樣的。
壞習慣8：不愛吃蔬果，只吃肉
合理分配攝入的食物類型
爆痘危險：★★★
錯誤示範：我是典型的肉食動物，平時基本上只吃肉，對水果和青菜幾乎不屑一顧。
原因：肉會使消化系統不正常也就是不容易消化，而水果和蔬菜當中含有的纖維素就起到相反的效果，能幫助消化道裡的食物更好的消化，保持了腸道的暢通，痘痘自然也不容易爆發。許多水果和蔬菜中海含有形形色色的維生素，這些都是皮膚必須的保養品。
正確做法：均衡飲食，不僅不應該只吃肉，還應該少吃肉。要想擁有傾國傾城的肌膚，就應當嚴格遵照飲食的金字塔，合理分配攝入的食物類型。
給細菌提供了一個理想的生長環境。 正確做法：哪怕只是出了一點點汗，還沒有到往下流的程度，也要把臉上的汗液擦乾。但是這個擦乾僅限於用幹的手帕擦乾，如果又趁機給自己的臉蛋來一回變相的洗臉，還是會讓細菌有機可乘。
壞習慣6：喝水不足
每天喝8杯水
爆痘危險：★★★★
錯誤示範：有許多mm只在口渴的時候才喝水，不僅沒有達到每天8杯水的標準，甚至還沒有達到足以維持肌膚水嫩的水分。
原因：要達到水油平衡，不僅要外補，用噴霧或是保濕 水讓皮膚表面保濕，也要內服。不能達到水油平衡，那皮膚自然就會把多出來的油分泌出來。而且不只是在感覺到口渴的時候才要喝水，感覺到口渴身體機能已經處於嚴重缺水的狀態了。
正確做法：遵照每天喝8杯水的原則，即使不感到口渴時，也要喝足夠的水，保持身體的水油平衡。
壞習慣7：太晚睡覺
黃金睡眠休息時間
爆痘危險：★★★★
錯誤示範：反正我有年輕的資本，只要我一興起，管他明天有沒有精神，要等到有睡意才去睡覺。於是每天晚上養成了熬夜的習慣，生物鐘也被調到直到淩晨兩三點才上床睡覺。
原因：10點到6點是睡覺的最好時段，因為10點到2點是皮膚新陳代謝最活躍的時段，也是皮膚自我修復和養護的最佳時段。一定要把握這時候的黃金睡眠休息時間。
正確做法：每天10點鐘睡覺對於眾多朝9晚9的上班族來說不太現實，不妨把時間限定在11點鐘以前。每天晚上在11點鐘之前躺到床上，在子夜時分就可以進入深度睡眠期，對皮膚的養護作用也是一樣的。
壞習慣8：不愛吃蔬果，只吃肉
合理分配攝入的食物類型
爆痘危險：★★★
錯誤示範：我是典型的肉食動物，平時基本上只吃肉，對水果和青菜幾乎不屑一顧。
原因：肉會使消化系統不正常也就是不容易消化，而水果和蔬菜當中含有的纖維素就起到相反的效果，能幫助消化道裡的食物更好的消化，保持了腸道的暢通，痘痘自然也不容易爆發。許多水果和蔬菜中海含有形形色色的維生素，這些都是皮膚必須的保養品。
正確做法：均衡飲食，不僅不應該只吃肉，還應該少吃肉。要想擁有傾國傾城的肌膚，就應當嚴格遵照飲食的金字塔，合理分配攝入的食物類型。
