原來， 腰圍超標是內臟脂肪堆積的一個外在表現。 內臟脂肪是一種最有害健康的脂肪， 雖然量小， 危害卻很大。 在輕度肥胖的中年人中， 內臟脂肪僅占總體月旨肪的15%~20%， 但它卻密切關聯著高血脂、高血糖、高血壓及其他病症。 難怪腰圍粗了， 糖尿病、心臟病、中風和某些癌症就找上門來了。
腰圍超標是可以通過運動恢復正常的， 當然， 同時還要注意飲食和減肥。 研究證實， 每日快走30—45分鐘， 一年就可將內臟脂肪“走掉”3%-7%， 如果能走60分鐘效果會更好。 走路的速度以心率增快至100-120次/分， 微微出汗， 仍能繼續進行交談為適宜。
中國肥胖問題專家最近研究表明， 中國成年人適宜腰圍男性不大於85釐米， 女性不大於80釐米。 那麼， 對於健康而言， 最理想的腰圍究竟應是多少?目前對此仍不十分明確。 不過， 腰圍超標肯定是十分有害的， 即使接近最大腰圍數， 也是一種警示了。 需要注意的是， 腰圍超標雖然常與體重超標相伴相隨， 但許多腰圍超標者的體重卻是正常的， 這一點老人尤應警惕。 老人常常隨著年齡的增長， 腹部脂肪越來越多， 腿部肌肉越來越少。 最近發現， 一些體重正常的腰圍超標者， 得Ⅱ型糖尿病的危險性明顯增加。 腰圍既然是如此重要的一個生命體征，
