新時代辣媽變形記 運動是塑形捷徑

對於新媽媽來說， 除了要應對寶寶的哭鬧之外， 最頭疼的應該就是身材要怎麼樣才能呢個恢復到產前的苗條程度。 現在， 小編給各位新媽媽支招哦， 要瘦還是運動最靠譜哦！， 跟著小編一起來動一動甩掉脂肪吧！

剛剛生完了寶寶， 新手媽媽們就要開始要思考怎樣才能恢復產前的身材了， 尤其是看到自己肥胖的身體之後， 實在是不知道應該從何下手。 千萬不要著急， 我們除了可以配合適當的飲食， 也可以進行一些正確的運動， 這樣就可以讓自己的體重平穩的回落下去， 而且也不容易出現反彈的情況。 產後的半年之內是減肥的黃金時期， 好好的利用這個時段讓自己瘦下去， 身材還會比從前變得更加凹凸有致。 相反， 如果沒能及時減肥成功的話， 那麼在半年之後你會發現讓體重下降是非常困難的一件事情。
生產之後， 女性的身體還比較虛弱， 所以不太適合馬上做運動， 但是在恢復兩到三個月後， 就可以在醫生的建議下進行一些適當的運動練習， 來幫助身體回復到正常的代謝水準， 同時讓脂肪更快的燃燒掉。 那麼究竟新手媽媽們可以進行哪些有效的瘦身運動呢？

一， 在家運動
孩子在出生之後， 新手媽媽們就要承擔起哺乳和照顧寶寶的一些列工作， 其實這也是一種消耗熱量的方式， 另外每天適當的做一些簡單的家務， 也是很好的鍛煉方式， 千萬不要躺在床上不願活動， 到戶外散散步， 更容易加快身體的恢復並且抑制脂肪堆積。 每天早晚做幾分鐘腹式呼吸， 可以讓肚子上的贅肉更快的消減下去。
二， 健身房訓練
當身體狀態恢復到可以進行基礎的運動之後， 新手媽媽們就可以去健身房做一些專業的訓練， 來幫助身體燃燒更多的脂肪， 同時恢復到優美的線條。 如果覺得跑步的運動量過大的話， 可以選擇在跑步機上快走的方式來堅持練習， 這同樣是一種很好的有氧運動。 動感單車也是不錯的選擇， 尤其對於生產之後的身材來說， 這項練習對於消除腹部以及下半身的肥胖非常的有效果。

三， 戶外運動
去戶外做運動是一種身心上的調節， 做了媽媽之後， 女性會在心理上產生很多變化， 去戶外散心也可以讓心情變得更加愉悅。 推著寶寶到外面吹吹風， 或者是自己去公園進行快走練習， 都可以讓身體快速的瘦下去。 另外到超市或者附近的市場選購食材， 為寶寶和家人準備一頓營養豐盛的晚餐， 同樣也是一種消耗熱量的好方法。
看完這篇文章， 新媽媽們是不是對於減肥更加的有信心了呢？趕緊調整好自己的狀態， 加入這浩浩蕩蕩的減肥大軍吧！勢必變成讓老公疼愛， 孩子驕傲的新時代辣媽哦！