日本女藝人木下優樹菜產後2個月複出， 隨著藝能活動的開始， 產後一個月內即瘦8公斤馬上成為話題！據說她是因為喂母乳而恢復原來的體型， 並沒有特別實行激烈的減肥， 但是只靠喂母乳就能瘦的方法， 還是因人而異吧？這回要介紹很多產後媽媽減肥成功的案例。
短時間馬上即可做得到為鐵則
產後的媽咪總不能特別為了運動而撥出時間， 甚至必須放著嬰兒不管跑去教室上課吧？所以減肥的重點在於短時間內可以輕鬆的每天實踐！
(1)喂母乳
媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。 在喂母乳時， 和寶寶也可以有更多互動喔！
(2)產後瑜珈
最近增加了很多專為產後媽咪和寶寶一起報名的瑜珈教室。 去瑜珈教室還是有點困難的話， 也可以自己上網搜尋影片在家自己做。 日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產後瘦身的喔！
(3)睡覺瑜珈
一邊睡覺一邊重複做瑜珈姿勢， 一般多用於骨盤的矯正， 對產後的骨盤矯正也有不錯的效果。
(4)走路
為了擁有好的睡眠品質， 白天適度的運動是很重要的！比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下， 帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔！
(5)矯正骨盤
生產後擴張的骨盤藉由矯正收縮運動， 以回復產前的體型。 建議使用骨盤矯正帶， 做伸展筋肉的動作試試看吧！
(6)三餐正常吃， 不吃零食
產後為避免脂肪和油膩的食物， 和食是最好的選擇！由於鹽分的攝取量也變較高， 別忘了要同時補充水分！如果想吃甜食的話， 也建議選擇日式甜點。
如何呢？不論是否為產後， 平常要注意的事就很多了吧？在懷孕進入安定期後， 做皮拉提斯鍛鏈內部肌群， 據說可以讓生產更為順利喔！找到適合自己的方法試試看吧！
