大豆：防止色素沉著於皮膚
大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。 同時，
蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩，
牛奶：增強皮膚張力
睡前一杯溫牛奶已經成為很多人的習慣。 除了助眠， 其實牛奶還是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小細紋等功效。
番茄：展平皮膚新皺紋
番茄富含番茄紅素， 作為一種天然植物色素， 茄紅素有著卓越的抗氧化功效， 不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化， 祛痘， 而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
獼猴桃：消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
西蘭花：增強皮膚抗損傷能力
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
肉皮：充盈皮膚
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。但攝入注意適量，否則會使血粘綢，產生血栓。
三文魚：防止皺紋產生
三文魚中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
肉皮：充盈皮膚
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。但攝入注意適量，否則會使血粘綢，產生血栓。
三文魚：防止皺紋產生
三文魚中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
