對於剛剛產後的媽媽來說， 產後減肥是非常迫切的一個問題， 但是產後減肥不同於其他時期的減肥， 產後媽媽本來身體就很虛弱， 而且如果還需要哺乳寶寶的話， 用減肥藥瘦身霜或者飲食減肥的方法， 很可能對新生兒的健康造成影響， 或者是因為控制飲食容易讓寶寶營養不足。 其實產後媽媽想短期內變為火辣身材還是有辦法的， 現在就來學習產後媽媽瘦身操吧， 讓你短期內恢復身材火辣， 還不會有任何的副作用。
手臂
1.兩手五指交叉精闢， 手臂使勁向前伸， 手掌向外用力推， 推到極限處時， 保持動作10秒， 然後放鬆手臂， 手臂彎曲， 手心相對合掌， 兩肘盡力向內用力， 兩個動作交替做10次。
2. 手臂向後伸， 兩手五指交叉， 兩臂盡力向遠處伸， 手臂慢慢向上抬。 這閣動作會讓你的上臂和肩部有一種發脹、發熱的感覺， 雖然會讓你感到很累， 但是效果真的不錯哦!
頸部
1. 低頭， 使下巴盡可能地向回收， 直到脖子後面有拉緊的感覺， 然後慢慢地抬頭， 再向後仰頭， 仰到極限處為止。 交替反復做10次。
2.頭向左歪， 儘量使耳朵貼近肩膀， 然後再換右側做相同的動作， 交替反復做10次。 這樣做， 會使你有種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。
瘦腹
1. 平躺在床上， 兩手重疊後放在腹部， 保持自然呼吸， 做腹部的收縮動作， 收縮時動作一定要快， 腹部要用力， 然後再慢慢放鬆。 做10～20次， 以後逐漸增至50次， 做這個動作時， 其他的部位要放鬆。
2. 如果覺得這個動作瘦腰的速度太慢的話， 新媽媽也可以做一些仰臥起坐來增加瘦腰的效果， 兩者結合， 瘦腰的效果會更顯著。
瘦腿
1.平躺， 上身放鬆， 右腿慢慢抬起後彎曲， 雙手抱膝向內收， 儘量與腹部貼近， 保持這個動作幾秒後， 慢慢將右腿放平， 換左腿做相同的動作， 兩條腿各做10次。
2.平躺後兩腿併攏， 腳尖同時盡力向回勾。 這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺， 保持幾秒鐘後， 慢慢放鬆， 然後讓雙腳的腳背， 腳尖盡力往下壓，
手指關節
1.手指盡可能向外張開， 感到手心發脹、手指發熱時， 將手指同時慢慢收回， 握成拳狀， 使勁握一會兒之後再迅速張開。 剛開始時可以只做10次， 以後可以逐漸增加練習的次數。
2.握拳， 手指一個一個地向外張開，
產後媽媽的瘦身操動作很簡單， 運動量也不大， 對於產後身體虛弱的新媽媽來說， 再合適不過了， 只需每天堅持運動， 瘦身的效果很不錯， 不僅如此， 這種瘦身法不會對你的身體產生任何不適， 更不會影響到寶寶， 讓媽媽的瘦身更放心。
