1、短時間減重是最好的減肥方法
單一的飲食減肥是降低基礎代謝量的主犯。 很多媽媽經常為了減肥而經常只選擇吃香蕉， 番茄， 豆腐。 香蕉富含碳水化合物和食用纖維， 會在胃和腸子裡面堆積， 造成便秘和代謝異常。 番茄的卡路里含量低， 富含豐富的維他命， 但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白質。 豆腐富含蛋白質，
2、連喝水都會長肉的體質
怎麼連喝水都長肉呢。 只是喝水的話， 也是有最佳時間的。 因為吃飯前後喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率， 所以胰島素會過量分泌。 這個胰島素會使脂肪堆積， 引起各種問題。 因此， 飯前30分鐘開始到飯後1小時以內最好不要大量喝水。
3、吃飽的狀態下做腹部減肥運動也沒有效果
飯後2小時之前無論如何運動， 脂肪也是很難被消耗掉的。 因為對儲存脂肪有影響的胰島素直到飯後2小時才會分泌。 可以起到燃燒脂肪作用的胰高血糖素飯後2小時之後才會分泌。 最佳的運動時間是空腹的時候， 如果空腹的時候運動感覺費力的話， 就在飯後至少2小時左右運動。
4、身上的肉好像都浮腫了
產後肥胖70%是坐月子的時候發生的。 肥胖產婦中的90%是浮腫沒有正常消退而產生的。 因此為了預防產後肥胖的發生， 坐月子時候的浮腫護理是非常重要的。 一般來說產後3周左右， 浮腫就差不多會消退了。 但是即使過了6周體重還沒有任何變化， 手腳還有腫脹的感覺的話就不是產後浮腫了。 這個時候就要正式地投入到產後減肥中來了。
5、因為憂鬱症連運動的心情也沒有
希波克拉底為了抑鬱的父親開出了運動處方的故事被廣為流傳。 因為運動時， 大腦會分泌出一種叫做β-內因性嗎啡的幸福荷爾蒙， 可以減少不安和憂鬱症。
6、因為照料寶寶沒法好好吃飯， 經常這樣而導致肚子疼
慌慌張張的吃飯的話， 我們的身體在時間不足的情況下受到壓力。 肚子裡會積聚氣體， 肚子會更加突出。 食物無法充分消化並在胃中發酵。 即使10分鐘也希望媽媽們可以安安穩穩的在飯桌上坐下吃飯。
7、胳膊很瘦， 只是小腹突出， 這樣精瘦體質的人很容易減肥
局部肥胖的人比起整體肥胖的人， 肚子上的肉更難減下去。 易瘦體質但局部肥胖的人應該減少體脂肪含量並且增加肌肉含量， 所以不要把目標定在減重上面， 而要放在縮小腰圍上。 一周進行5-6次有氧運動， 每次最好進行30-40分鐘。
最好先進行筋力運動， 以後再進行有氧運動。 至少運動30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。 這個時候首先進行筋力運動， 然後再進行有氧運動的話， 進行筋力運動的時候， 運用脂肪以外的能量， 之後再進行有氧運動，
利用毛巾來強化腹肌的普拉提
普拉提可以強化腹部肌肉， 增加“核心穩定性”。 核心肌肉是位於上身胸部裡面深處的肌肉。 但是如果嘗試強化腹肌的普拉提的話， 運動之後， 大多數人會出現後脖頸發酸的情況。 這個時候， 使用毛巾的， 因為毛巾承受了頭部的重量， 所以腹肌力量集中， 可以預防後脖頸發酸狀況的產生。
1、在地板上鋪上一塊大的毛巾(70釐米乘以120裡面)。
2、頭部對準窄的一邊的毛巾的頭兒， 然後躺下
4、抓著毛巾，上身立起，反復進行仰臥起坐。上身抬起的時候，腹部保持扁平最為關鍵的。
3、矯正姿勢，利用嬰兒車進行伸展運動
曾經只是被關在家中的孩子和媽媽，逐漸進入到了推著嬰兒車進進出出的時代。但是大部分的媽媽在產後骨骼形態發生了變化，除了臀部，肩膀以向前彎曲的姿勢推嬰兒車。這個姿勢可以使身體重心前傾，所以會過度使用大腿肌肉，因此大腿會變得沉重，並且會使臀部肌肉和腹部肌肉弱化。結果是，腹部脂肪增加，臀部下垂，腰部及膝蓋等關節也會出現相應的問題。只要改變姿勢，即使只是推著嬰兒車，也可以達到減肥的效果。
1、腹部用力，腰部按照一字舒展開來，向下彎，臀部用力並抬起上身。這個時候一定要把重量放在前面和右面的腿上，然後 腰部充分伸展。
2、胸部向前探出，腹部用力，腰部支撐使臀部不沉下去，左腿抬起。右部分的臀部和腹部用力保持平衡。 左腿向對角線方向抬起，刺激左邊臀部的側面。
3、胸部向上抬起，腹部用力，腰部挺直，兩腳腳尖向外展開，膝蓋呈90度角坐下。保持這個姿勢向前，反復推拉嬰兒車。 3、腿呈直角立起，兩手舉過頭頂，抓住毛經的兩頭。
4、抓著毛巾，上身立起，反復進行仰臥起坐。上身抬起的時候，腹部保持扁平最為關鍵的。
3、矯正姿勢，利用嬰兒車進行伸展運動
曾經只是被關在家中的孩子和媽媽，逐漸進入到了推著嬰兒車進進出出的時代。但是大部分的媽媽在產後骨骼形態發生了變化，除了臀部，肩膀以向前彎曲的姿勢推嬰兒車。這個姿勢可以使身體重心前傾，所以會過度使用大腿肌肉，因此大腿會變得沉重，並且會使臀部肌肉和腹部肌肉弱化。結果是，腹部脂肪增加，臀部下垂，腰部及膝蓋等關節也會出現相應的問題。只要改變姿勢，即使只是推著嬰兒車，也可以達到減肥的效果。
1、腹部用力，腰部按照一字舒展開來，向下彎，臀部用力並抬起上身。這個時候一定要把重量放在前面和右面的腿上，然後 腰部充分伸展。
2、胸部向前探出，腹部用力，腰部支撐使臀部不沉下去，左腿抬起。右部分的臀部和腹部用力保持平衡。 左腿向對角線方向抬起，刺激左邊臀部的側面。
3、胸部向上抬起，腹部用力，腰部挺直，兩腳腳尖向外展開，膝蓋呈90度角坐下。保持這個姿勢向前，反復推拉嬰兒車。
