現在很多媽媽們們懷孕時為了寶寶的健康， 補身子的食材讓自己驟然發胖， 生下寶寶以後減肥成了一個大難題， 尤其是鬆鬆垮垮的腹部贅肉， 怎麼樣才能恢復少女時的緊致身材， 產後收緊小腹真的這麼難嗎？今天就讓專業的醫師來為你解答產後減重的種種疑問。
Q：產後驟胖改如何減肥？
A：是因為懷孕期間飲食熱量過多， 產後為了孩子哺乳也不能減掉體重。 不管是孕婦， 還是普通人， 飲食才是肥胖的主要原因。 在哺乳期間不宜過度節食， 要保證嬰兒的母乳充足。 如果想要減肥， 最主要的是晚餐， 晚餐的熱量不要過多， 不要吃完飯就睡覺， 這樣吃進去的熱量就會消耗掉。 晚餐適量吃些蔬菜， 少吃肉食和主食， 養成習慣， 慢慢就能減掉體重。 具體吃什麼， 吃多少， 根據自己的習慣和嬰兒的需要來定。 還是一孩子的健康為主， 減肥為輔。
Q：小腹為何會容易出現贅肉？
A：由於女人的肢體力量較弱， 獲得食物的能力比男人低， 所以在遠古時代， 為了同男人一起生存下來， 女人會儘量在體內多儲存一些能量， 這部分能量就是脂肪。 體內脂肪會存積在身體的各個部位， 如臉、頸、胸、背部、臂、臀、腿等部位， 而最容易堆積脂肪的部位是腹部。 這是因為相對於其它部位的脂肪， 腹部脂肪還有一個特殊作用--保護臟腑器官的安全。
女人的皮下脂肪比男人厚， 這是因為女人的肌肉少， 產生的熱量也就少。 而皮下脂肪可有效地阻擋熱量散發， 起到保持體溫的作用。
懷孕期間女性腹部皮下脂肪增厚， 不僅可以為胎兒保溫， 還可緩衝外界力量的衝擊。 這也是許多做了媽媽的女性， 小腹再也無法恢復到生育前平坦的原因之一。
Q：產後腹部肌肉好像會更加鬆軟， 如何才能緊致？
A：人有兩條腹肌。 腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲，
而隨著年齡的增長， 肌肉會日漸衰老， 力量逐漸減弱， 當腹肌一旦鬆弛， 脂肪就會變得鬆散， 小腹便會臃腫。
許多辦公室白領經常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著， 這種姿勢腹部受力最弱， 時間一長， 最容易使腹肌鬆弛。 另外， 女性在懷孕期間， 腹肌被拉長， 而生產之後， 由於不注意鍛煉， 使腹肌的張力和彈性變弱。
真相分析和對策：延緩肌肉衰老、保持腹肌的強韌力量離不開運動。 許多運動項目如瑜伽、健身操、器械訓練等都有鍛煉腹肌的內容。
但需要提醒大家的是， 一定要找一種適合自己，
Q：產後食欲大增，怎麼做才能控制食欲
A：辦公室靜坐一族，由於長時間保持坐姿而很少運動，會導致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動不充分，易造成腸胃不適或便秘等症狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內滯留時間過長，可使體內氣體和代謝產物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。
真相分析和對策：腸胃功能下降是忙於工作的白領一族的常見症狀，其實在日常生活中只要稍加注意就可以改善這種狀況。這樣的人應該經常按摩腹部，經常食用發酵食物，還要增加運動。
按摩可以將體內積存的水分和廢物排出，同時，通過按摩還可以提高新陳代謝能力，對預防、改善腹部臃腫現象也是十分有效的。正確方法是：順時針按摩腹部，每次10～5分鐘，每天2～3次。
發酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況!對於經常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用。可以多食用一些優酪乳、泡菜、乳酪等發酵食品。還可以增加戶外活動，多運動可以促進腸蠕動，使大便通暢。
以上的問答不知你是否對瘦小腹有一定的瞭解，女性的腹部的肌肉群本身比男性的厚，因此容易產生贅肉，在這種情況下只能採取有效的方式才能讓腹部看起來不再鬆鬆垮垮。對此，女性朋友既不要怨天尤人，也不要聽之任之，更不要滿不在乎。只要保持合理的生活習慣，一日三餐，平衡膳食，不要貪吃和暴飲暴食，再結合充分的體力活動，自然能夠阻擊過多的脂肪堆積，保持苗條、健康的身材。
Q：產後食欲大增，怎麼做才能控制食欲
A：辦公室靜坐一族，由於長時間保持坐姿而很少運動，會導致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動不充分，易造成腸胃不適或便秘等症狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內滯留時間過長，可使體內氣體和代謝產物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。
真相分析和對策：腸胃功能下降是忙於工作的白領一族的常見症狀，其實在日常生活中只要稍加注意就可以改善這種狀況。這樣的人應該經常按摩腹部，經常食用發酵食物，還要增加運動。
按摩可以將體內積存的水分和廢物排出，同時，通過按摩還可以提高新陳代謝能力，對預防、改善腹部臃腫現象也是十分有效的。正確方法是：順時針按摩腹部，每次10～5分鐘，每天2～3次。
發酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況!對於經常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用。可以多食用一些優酪乳、泡菜、乳酪等發酵食品。還可以增加戶外活動，多運動可以促進腸蠕動，使大便通暢。
以上的問答不知你是否對瘦小腹有一定的瞭解，女性的腹部的肌肉群本身比男性的厚，因此容易產生贅肉，在這種情況下只能採取有效的方式才能讓腹部看起來不再鬆鬆垮垮。對此，女性朋友既不要怨天尤人，也不要聽之任之，更不要滿不在乎。只要保持合理的生活習慣，一日三餐，平衡膳食，不要貪吃和暴飲暴食，再結合充分的體力活動，自然能夠阻擊過多的脂肪堆積，保持苗條、健康的身材。
