產後減肥方法那麼多！到底哪一種是最有效， 最健康又最適合你的呢？想要變身辣媽真的有那麼難嗎？其實不儘然哦！今天， 小編要跟各位有產後瘦身煩惱的媽媽們來聊一聊怎樣秒瘦！快來瞧一瞧吧！
一、產後減肥美腹操
產後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗， 而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈， 但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。 除此之外， 在運動中讓身體內的代謝功能發生作用， 從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。 只要能夠堅持下去， 重拾苗條身材就指日可待了。
二、產後減肥瑜伽運動
瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥方式， 產後的媽媽最好就是能夠多多練習。 而這個塑身瑜伽， 可以幫助促進腸胃的蠕動， 從而讓身體的消化功能正常進行，
三、產後減肥運動 跨馬步
跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式， 這個跨馬步的運動卻可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條， 從而甩掉臀部多餘的贅肉， 讓臀部的變得更加緊實挺翹。 除此之外， 對於鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
一、三餐定時定量
早餐多吃， 或是一天只吃兩餐， 晚餐少吃或者不吃， 會讓身體的新陳代謝率降低， 延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃， 但身體因為接受到鬧饑 荒的訊息， 反而會吃得更多， 所以一定要定時吃三餐。 不過， 由於白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也 要降低。
二、少油、少調味料
乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好， 但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡， 也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物， 例如中式勾芡的菜肴，
三、 多吃蔬菜
蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼， 同時蔬菜進入胃之後， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。
四、改變進食順序
由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
一、與其他新媽媽一起運動
與其他新媽媽一起運動。 這樣不僅能夠一起鍛煉， 分享減肥心得， 還能輪流照看嬰兒， 使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。 而且對於新角色的適應中的問題， 也可能可以在交流中得到解決。
二、多喝水， 保持水份充足
在你做運動前後， 確保你自己要補充足夠的水份。 除此之外， 每天喝6至8盎司的水， 將有助於你控制自己的食欲。 有時候我們覺得餓了， 其實我們只是渴了而已， 而缺水就是導致饑餓感和乾渴感混淆的主要原因。 而且， 水能夠增加我們的飽腹感， 減少對食物的欲望。
三、在分娩前6個星期做輕運動
大多數的保健醫生建議， 產婦在分娩後6個星期後才開始一個運動鍛煉計畫。在一般情況下，這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程，這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。
這三個產後減肥篇章是不是讓你有一種恍然大悟的感覺呢？其實辣媽也不是那麼難當的對不對！那麼，現在需要減肥的媽媽們，趕緊行動起來和多餘的脂肪抗戰到底吧！ 產婦在分娩後6個星期後才開始一個運動鍛煉計畫。在一般情況下，這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程，這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。
這三個產後減肥篇章是不是讓你有一種恍然大悟的感覺呢？其實辣媽也不是那麼難當的對不對！那麼，現在需要減肥的媽媽們，趕緊行動起來和多餘的脂肪抗戰到底吧！
