對於准媽媽來說， 寶寶健康出生是一件高興的事情， 但也伴隨著煩惱。 產後身材的嚴重變形是大多數媽媽的煩惱， 尤其是已經大腹便便的肚子。 今天小編就教大家產後減肚子的方法， 讓你儘快恢復好身材哦！
縮腹走路是產後減肚子的一個非常有效的方法。 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
按摩腹部
以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。 但這種方法必須長期堅持， 否則很難取得理想的效果。 它主要是利用按摩來提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外， 達到減肥效果。
每天一萬步
有研究顯示， 在一組的女性被要求減少她們的日常步驟從約10， 000至低於1500(不改變自己的飲食)的研究， 僅2周後， 其內臟(腹部脂肪)增加了7%。
因此建議媽媽們增加每天的步數：走樓梯代替乘電梯、步行代替開車；站起來， 走了30步， 每30分鐘；如果你有一個久坐的工作， 可以考慮讓跑步機辦公桌。
做拱橋瑜伽
A 俯臥， 後背繃直， 用前臂和腳趾支撐身體， 頸部與後背在一條直線上。
B 向上抬起臀部， 使身體成倒V字狀， 頭在雙臂之間。 保持姿勢放鬆。 緩慢回到動作A。 重複5～10次。
