很多媽媽生完小孩後， 每天都要照顧小孩， 連減肥的時間都沒有， 真希望可以減肥的同時又可以照顧小孩。 其實可以練練產後恢復瑜伽， 親子瑜伽就是其中一種， 非常適合大人與孩子一起修習的， 在舒緩輕柔優美的音樂聲中， 和輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽， 可促進母子親情的交流， 同時還可以快速瘦身哦！下面跟小編一起來看看吧！
一、束角式
姿勢：與寶寶面對面， 兩人分別彎曲兩腿坐於地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎；呼氣， 上身向前。
功效：滋養骨盆。
二、快樂嬰兒式
姿勢：仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部， 向上托起。
功效：按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。
三、鎖腿式
姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身；呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶遊戲。
四、弓式
姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。
五、下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下。
功效：緩解背部僵硬，
六、船式
姿勢：兩腿併攏伸直， 坐於地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面， 脊椎儘量向上伸展， 保持呼吸。
功效：鍛煉腹肌， 並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
七、樹式
姿勢：抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。
功效：平靜自我， 鍛煉腿部力量。
溫馨提示：練習時媽媽是主角， 根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作， 讓寶寶量力而為行， 自由呼吸。 媽媽的動作保持輕柔， 會讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
