大學美眉控制飲食速減20斤

輕輕鬆松飲食養成小鳥胃不怕肥

在上大學前， 都不是胖女孩， 除了腿稍有點粗外， 身材一直都很好的。

可是上了大學惡夢就開始了，

每晚回寢室抱著餅乾狂吃， 愛上了甜食（小的時候是不太喜歡吃甜食的， 覺得太膩）， 於是身體就像氣球似的吹了起來。 開始並沒有怎麼注意到自己胖， 直到發現褲子不好買了， 而且經常發現新褲子買了沒多久， 褲子的兩腿之間就磨破了。 才下定決心要減肥， 不能再這樣胖下去了。

開始的時候不知道該怎麼減肥， 只知道應該少吃， 也確實瘦了一點。 可是好景不長， 由於吃的少了， 有時會很餓， 總會時不時的暴食， bianbian也不是很好了， 由於總是暴食， 也不可能瘦了。

隨著年齡的長大， 變得越來越愛美了， 也慢慢知道健康的重要性了， 於是開始了健康的減肥生活。 其實沒有什麼秘訣， 就是注意控制飲食。 但控制飲食絕不是節食， 而是要科學健康的吃東西。

首先， 一天中的早餐最重要了， 絕對不能不吃， 而且還要吃好， 吃得有營養。 以前我早餐總是愛吃餅乾、餡餅之類的東西。 現在， 我都改為了全麥的麵包、麥片等健康的食物。 而且每天我都會喝奶， 吃大棗， 以保證自己的營養。

其次，

中午就正常吃飯就好。 晚餐一定要注意， 吃個七分飽就好， 而且儘量多吃蔬菜， 不要吃太油膩的東西。

還有就是儘量不要暴食， 對身體， 尤其是胃百害而無一利。 不但這樣， 還會嚴重影響心情， 雖然吃的時候很過癮， 可是越吃會心情越糟， 吃完後更是後悔。 我以前在心情低落時也總喜歡吃東西， 其實這樣很不好， 吃完東西後不但不會心情變好， 反而會變得更糟。 所以現在心情不好時， 我總會給自己找些別的事情來做， 比如逛逛街， 聽聽音樂什麼的。 我覺得應該時刻保持良好愉快的心情。

最後， 就是沒有必要刻意回避某些食物。 只是健康的食物， 比如蔬菜和水果， 我會多吃些。 而那些對減肥不利的食物呢， 如果我實在很想吃， 很饞的話， 就吃一些的， 只是在吃的過程中， 我會充分享受那個過程， 做得有所節制。

現在的我已經由最初的110多斤減到90斤左右了， 我不需要再減肥了， 我只要保持好現在的身材就好。 把瘦身當成一輩子的事業來做， 而不是三五天或是一個月實現的一個理想。

從現在起， 在今後的每一天， 我都要享瘦生活， 健康生活， 保持良好心態！