[導讀]來自臺灣的愛蜜， 曾經也是粗腿一族， 憑藉三個瘦腿秘訣， 變成美腿美眉。 寫下三個瘦腿法， 被臺灣知名網站收錄， 竟6次登上該網站首頁作為推薦圖文， 備受追捧。
飲食篇：
要從飲食方面著手， 如果你飲食方面不忌口， 身體負擔過重， 一定就會反應在你的身體外形上。
推薦飲食：
其實茶品都有去油解膩的功效， 愛蜜從3年前若有喝飲料， 一定都是去糖去冰的綠茶。
黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果， 但愛蜜很遜呀， 沒辦法喝這麼苦口的東西， 偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵， 或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。
蕃薯在減肥、瘦腿期間， 只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便秘也會引起下半身較為浮腫哦)， 只是建議美眉們不要空腹飲用， 不然容易引起胃痛不舒適。
不推薦飲食：
愛蜜是一個嗜湯如命的人， 不管是貢丸湯、泡麵湯， 還是麻辣火鍋的鍋底湯， 一定都要喝個精光！其實這樣是非常錯誤的示範哦！
含有大量鈉制的食品 (就是鹽巴)， 會導致下半身水腫， 所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來~原因就在於"吃太咸"水份堆積在腿裡無法排出呀！至於愛蜜的好朋友， 雖然全身都瘦不拉嘰， 但是因為太愛吃"麵包"這種高熱量的精製澱粉食品，
但請注意
＊正常的食用白米是不會胖的哦＊
如果你是吃太重咸、太高熱量的麵粉之人， 請改變你的飲食習慣囉！
運動篇：
說是運動， 實一點也不困難啦！大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜，
運動方法1：按摩
愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳， 所以練就了一腿好肌力， 如果你跟愛蜜一樣， 原本的小腿肌肉是發達的， 除了停止跳繩、跑步等運動， 也請順便替你的腿部按摩， 軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。
運動方法2：抬腿
這是人人都知道的必做瘦腿秘方， 提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁， 讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。 至於抬腿的時間要多久呢？愛蜜都等到腳麻了才放下來哦！（約10分鐘）
運動方法3：抖腳運動
這方法是看女人我最大時， 心湄姐提供的瘦腿方法， 愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時， 就會做一下求個心安。 雖然姿勢滿醜的， 但自己在家看電視時可以做做看， 抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。
工具篇：
沒錯！ 就是這雙褲襪！這可不是一般普通的褲襪哦！這是有丹數的"防靜脈曲張"襪。很多需要長時間站立的女孩兒，例如：空姐、服務生、護士、老師等，一定都會穿上這種襪子哦！
不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質，穿起來看似顏色不勻，其實就是因為褲襪的壓力分佈點分佈不均，所以還是建議大家不要貪小便宜哦。
市面上有很多款式可以選擇，丹數也都有所不同。愛蜜大學打工時，因為在餐廳當服務生，所以常常需要久站，當時選擇的是中統式的靜脈曲張襪，因為穿脫比較方便，後來穿久了卻發現一個缺點…
因為穿它的時候，需要把腳往上抬再慢慢將襪子拉起，讓小腿的肉肉有向上拉提的感覺，進而達到瘦腿的效果，但因為地心引力的關係，所以就會往下掉。長時間下來的上、下擠壓，就會讓膝蓋變得有一條橫肉線出現囉~
所以後來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪，也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的。畢竟膝蓋那條橫肉線，一旦擠壓出來就不容易復原了。
防靜脈曲張襪的"丹數"介紹：
挑選防靜脈曲張襪，"丹數"越高就會越緊，瘦腿的效果相對就會提高。
但請注意!!如果你是新手，挑了太高丹數的防靜脈曲張襪來穿，一定會很難穿上而容易放棄!!建議新手先試買240丹左右的襪子，等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿，當然丹數越高，價格就越貴哦!
防靜脈曲張襪的"材質"介紹：
最優質等材質：西德綿
次優：純棉
優等：萊卡+純綿
普通：萊卡
中統襪方面，愛蜜曾買過萊卡材質的，穿脫非常輕鬆容易。缺點就是鬆馳速度很快，所以沒多久就要再換一雙新的，開始在百貨公司站櫃以後，都改買萊卡+純綿的材質。雖然價格上貴了一點，但是也耐穿很多。
中統靜脈曲張襪的示範穿法：
愛蜜一開始都是穿中統360丹的襪子，後來覺得效果不夠強烈，所以轉換成420丹的萊卡彈性襪。
一般建議是睡覺醒來時就先躺在床上穿上好彈性襪，但愛蜜是在出門前先抬腿10分鐘再穿上，只要記住讓血液先回流就可以了。回家時準備脫掉也要注意，一樣要先抬腿10分鐘讓血液回流。因為若直接脫掉，血液會一下子往下沖，不旦對腳造成傷害，原本有靜脈曲張的美眉們就會更嚴重哦！
褲襪方面的穿法
比中統式的難度更高了，所以建議美眉們買到380丹上下的褲襪即可，除非你很有毅力，不然丹數太高，真的會讓你難穿到痛哭流涕啊！
褲襪靜脈曲張襪的示範穿法：
在這邊提醒大家，一定要一邊穿一邊調整褲襪的施力點，最好是能達到各部位都受力均等，尤其是屁屁的部份，一定要稍微往上拉提。不然穿久以後，屁屁的形狀就會變得很詭異哦！會推薦美眉們穿著褲襪式的彈性襪，除了有瘦腿效果以外，還有束腹的功能。
愛蜜那陣子常常因為它束的好緊，結果胃好像也被勒小了一樣，總是沒什麼食欲，意外的瘦了幾公斤！
工具篇：
沒錯！ 就是這雙褲襪！這可不是一般普通的褲襪哦！這是有丹數的"防靜脈曲張"襪。很多需要長時間站立的女孩兒，例如：空姐、服務生、護士、老師等，一定都會穿上這種襪子哦！
不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質，穿起來看似顏色不勻，其實就是因為褲襪的壓力分佈點分佈不均，所以還是建議大家不要貪小便宜哦。
市面上有很多款式可以選擇，丹數也都有所不同。愛蜜大學打工時，因為在餐廳當服務生，所以常常需要久站，當時選擇的是中統式的靜脈曲張襪，因為穿脫比較方便，後來穿久了卻發現一個缺點…
因為穿它的時候，需要把腳往上抬再慢慢將襪子拉起，讓小腿的肉肉有向上拉提的感覺，進而達到瘦腿的效果，但因為地心引力的關係，所以就會往下掉。長時間下來的上、下擠壓，就會讓膝蓋變得有一條橫肉線出現囉~
所以後來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪，也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的。畢竟膝蓋那條橫肉線，一旦擠壓出來就不容易復原了。
防靜脈曲張襪的"丹數"介紹：
挑選防靜脈曲張襪，"丹數"越高就會越緊，瘦腿的效果相對就會提高。
但請注意!!如果你是新手，挑了太高丹數的防靜脈曲張襪來穿，一定會很難穿上而容易放棄!!建議新手先試買240丹左右的襪子，等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿，當然丹數越高，價格就越貴哦!
防靜脈曲張襪的"材質"介紹：
最優質等材質：西德綿
次優：純棉
優等：萊卡+純綿
普通：萊卡
中統襪方面，愛蜜曾買過萊卡材質的，穿脫非常輕鬆容易。缺點就是鬆馳速度很快，所以沒多久就要再換一雙新的，開始在百貨公司站櫃以後，都改買萊卡+純綿的材質。雖然價格上貴了一點，但是也耐穿很多。
中統靜脈曲張襪的示範穿法：
愛蜜一開始都是穿中統360丹的襪子，後來覺得效果不夠強烈，所以轉換成420丹的萊卡彈性襪。
一般建議是睡覺醒來時就先躺在床上穿上好彈性襪，但愛蜜是在出門前先抬腿10分鐘再穿上，只要記住讓血液先回流就可以了。回家時準備脫掉也要注意，一樣要先抬腿10分鐘讓血液回流。因為若直接脫掉，血液會一下子往下沖，不旦對腳造成傷害，原本有靜脈曲張的美眉們就會更嚴重哦！
褲襪方面的穿法
比中統式的難度更高了，所以建議美眉們買到380丹上下的褲襪即可，除非你很有毅力，不然丹數太高，真的會讓你難穿到痛哭流涕啊！
褲襪靜脈曲張襪的示範穿法：
在這邊提醒大家，一定要一邊穿一邊調整褲襪的施力點，最好是能達到各部位都受力均等，尤其是屁屁的部份，一定要稍微往上拉提。不然穿久以後，屁屁的形狀就會變得很詭異哦！會推薦美眉們穿著褲襪式的彈性襪，除了有瘦腿效果以外，還有束腹的功能。
愛蜜那陣子常常因為它束的好緊，結果胃好像也被勒小了一樣，總是沒什麼食欲，意外的瘦了幾公斤！
