什麼是21天減肥法？21天減肥法就是利用斷食排毒的原理， 從而達到減肥養顏的目的。 之所以要排毒， 是因為毒素堆積會造成肥胖， 而且還會影響膚質。 在使用21天減肥法的時候， 要怎樣進行排毒呢？除了斷食之外， 你還需要吃對排毒食品。
我和我的一個朋友都是使用21天減肥法， 她大概減了20斤， 我自己減了16斤。 而且我發現不僅體重下降了， 還改變了暴飲暴食的壞習慣。 如果是因為體質的問題而自己改動， 或者前三天不能完全禁食的話， 可以自己適當吃點或者喝點什麼， 但是如果效果就不如嚴格進行的好。
1、新鮮蔬果
蔬果是減肥佳品， 大部分新鮮水果蔬菜都是健康的排毒食品， 比如椰菜花、西蘭花、香蕉、番茄、檸檬、甜菜、洋蔥等。 蔬果含有豐富的膳食纖維， 不僅能增加飽腹感， 減少適量， 而且還能促進腸道蠕動， 防止便秘。
2、燕麥片
燕麥能夠潤腸通便， 促使分辨體積變大、增加水分，
3、豆類
豆類含有豐富的纖維質， 能夠吸收體內的水分， 與體內廢物一起變成糞便排出， 同時還能分解脂肪， 並且抑制脂肪積聚。 大便通暢可以令食物停留在腸道的時間大大縮短， 減少吸收。 因此， 豆類也是21天減肥法排毒瘦身食品的理想選擇。
補充一點：在21天減肥法的第二個階段， 我經常喝脫脂優酪乳， 感覺也很好。
說一說我的21天減肥法經驗吧， 前兩個階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象， 膚色也會差一些。 當然， 這個是根據個人體質而言的。 我的體質比較好， 就前三天有乏力、皮膚差的感覺， 到了第二個階段膚色就感覺好多了， 而且精神狀態也好。 到了第三階段， 所有人都能有所改善， 而且臉看起來更加清秀。
21天之後， 一定要保持均衡的飲食， 保持體重是沒有什麼問題的了。 我自己最大的收穫就是不再暴飲暴食，
