很多屬於身體整體肥胖的MM都會覺得自己已經“沒救”了， 所以就沒信心能夠減肥成功。 其實， 對於下巴、手腳、小腹、背部等眾多身體部位出現肥胖情況的MM來說， 只要你下定決心， 同樣也能成功苗條起來。 下面這位MM就是一個很好的例子， 一起來分享她的減肥經驗吧。
我十分羡慕那些只是身體個別部位出現肥胖的女生。 有的女生儘管身體肥胖， 但還是擁有一張瓜子臉。 而我是屬於一胖， 就身體各部位都會胖起來的人。 比如雙下巴、瘦手臂、大象腿、三層肚腩等等。 曾經， 苗條對於我來說， 是一件天方夜譚之事。
我的身高大約在163到164公分之間。 在2010年， 由於面臨的工作壓力大， 讓我常常以狂吃的方式來紓解壓力。 每天除了基本的三餐外， 夜晚吃肯德基是少不了的， 這讓我的體重一下子達到了128斤。 真是讓我嚇了一跳。
後來， 我覺得這樣胖下去也不是辦法， 肥胖除了讓人看起來變得很臃腫難看外， 也會影響到身體健康。 所以， 我就決心要對之間狠起來， 開始了快速減肥的過程。 不過， 雖然是快速減肥， 到我只是沒有忽略健康的。
由於午餐和晚餐後都是最好的消脂時間， 所以我從5點鐘下班回家後， 就會跟著視頻調有氧舞蹈。 每次運動時間持續在半小時以上。 而且在飲食上， 我一般是5點過後就不再吃東西的了。 如果有時實在熬不住， 拿就吃一點飯團或者是和白開水， 沖淡胃酸。
減肥過程中， 除了要控制好熱戀攝入外， 脂肪的攝入方面也和喲啊把好關。 我留意到餅乾類食品的含品質和熱量都是比較高的。 所以有時候特別餓時， 就吃果凍。 與布丁相比， 果凍的脂肪含量會低一些。
對於一天了所攝入的熱量總值方面， 我一般是控制在1200卡左右的。 因為減肥過程中， 每頓飯的熱量都不宜超過500卡。 也就是說， 一天所攝入的熱量不能超過1500卡， 而我的1200卡就比1500卡要低。 這也就無形中加快了我減肥的速度。 另外， 市面上銷售的飲料不能碰， 甜品也要戒掉。 這些食品當有都是含有高熱量好高脂肪的。
除了飲食和運動外，我減肥時也有配合泡澡減肥法的。每週我都會泡1到2次澡，而每次泡澡時間都控制在20分鐘。另外，泡澡過程中也要配合一些按摩，可以加快泡澡減肥的進度。
就是這樣，堅持了大概半年，我的體重就減去了32斤，而且也沒發現對身體健康造成什麼損傷。希望我的減肥經驗能夠幫到你吧！
除了飲食和運動外，我減肥時也有配合泡澡減肥法的。每週我都會泡1到2次澡，而每次泡澡時間都控制在20分鐘。另外，泡澡過程中也要配合一些按摩，可以加快泡澡減肥的進度。
就是這樣，堅持了大概半年，我的體重就減去了32斤，而且也沒發現對身體健康造成什麼損傷。希望我的減肥經驗能夠幫到你吧！
