有些人從小就是胖乎乎地體質， 可我不是從小就胖的， 只不過是因為在青春期長身體的時候媽媽拼命地給我進補， 才導致我越來越胖啊！後來用了好多減肥方法， 例如不吃飯減肥、針灸減肥、減肥藥等等， 完全不見效。 後來， 我終於自己研發了一套有效的減肥方法， 可以讓我從156J變成現在的90斤。
減肥前後對比照
其實我的臉還不算很胖， 但是就是那水桶腰啊！大屁股啊！讓我在青春期開始變胖就一直很難看了。 例如我試過很多減肥方法， 像早上吃一個饅頭、中午吃一個玉米， 但是一到下午， 就覺得肚子非常餓， 而且餓起來就是“咕嚕嚕”地叫， 讓我總是迫不得已地跑去小賣部買零食。 而且， 我連續幾天不吃飯， 還惹上了胃病的毛病。 所以， 想減肥的姐妹們啊， 這樣的減肥方法傷不起啊！
於是我又開始尋找我的減肥方法了， 後來聽說苦瓜粉和淮山粉可以有效減肥。
再接再勵的我， 減肥當然也不那麼容易死心。 這次發火了， 來狠的。 用辣椒精油加上保鮮膜！我看它見不見效。 我首先是把辣椒精油抹身上， 然後再纏上保鮮膜， 漸漸的你就感覺皮膚在發熱了， 再配合跳繩， 呼啦圈以及一些簡單的瑜伽動作， 你就可以感覺到皮膚在脫水， 十分的燙。 運動完， 拆下保鮮膜後， 皮膚是一片通紅。 最痛苦的是， 洗澡的時候不能用熱水， 否則皮膚十分的刺痛。
減肥前
好了， 算完我減肥的痛苦經歷之後， 終於該曬曬我終於減肥成功的減肥秘笈了！
注意一天三餐的分量， 而且不要吃高熱量和油膩，
早餐：一杯湯包(約70卡)
中餐：一大堆水煮清萊， (約150卡)或芭樂等水果
晚餐：一瓶無糖豆漿， (約150卡)
總之一整天攝取的熱量不會超過500卡。 這樣既保證了營養的攝入， 又不會增加脂肪和熱量。 首先， 吃的解決了， 接下來就是要堅持了！
減肥前
除了吃， 減肥當然不能少了要運動。 那麼怎樣運動才不會讓減肥迅速反彈呢？而且還要注重身體的排毒， 無論是皮膚出汗的排毒， 還是便便。
每天步行10000步， 一天就是散步走一小時路就對了
早上一起床， 請喝500cc的溫開水， 每天至少要喝2000cc的開水
每天一定要吃五到九種蔬果， 不同顏色最好。 (我數了數， 大家來補充一下吧!紅色的蘋果， 黃色的香蕉， 紫色茄子， 綠色白菜……一時間想不起來了= = )
減肥後
除了上面說的以外，其實要要注意一些問題的。
1、把主食多數時候改為粗糧，比如吃一下白薯、玉米餅、紫米饅頭、窩頭等，都可以增加飽腹感，而又不會熱量超標。
2、儘量不外出吃飯，避免油大，要低脂肪、低卡路里、低糖。為自己準備健康的減肥餐總好過外面的地溝油。
3、不吃速食、不喝飲料、不喝酒水、儘量喝白開水和茶就好。
4、少吃多餐。不要像餓死鬼投胎那樣，吃到撐死。每次八分飽，上午10點，下午3點加餐。
5、每天堅持做簡單的塑形動作4種。一種做3組，一組20個，最好還可以每天保證一小時有氧運動。
減肥後
除了上面說的以外，其實要要注意一些問題的。
1、把主食多數時候改為粗糧，比如吃一下白薯、玉米餅、紫米饅頭、窩頭等，都可以增加飽腹感，而又不會熱量超標。
2、儘量不外出吃飯，避免油大，要低脂肪、低卡路里、低糖。為自己準備健康的減肥餐總好過外面的地溝油。
3、不吃速食、不喝飲料、不喝酒水、儘量喝白開水和茶就好。
4、少吃多餐。不要像餓死鬼投胎那樣，吃到撐死。每次八分飽，上午10點，下午3點加餐。
5、每天堅持做簡單的塑形動作4種。一種做3組，一組20個，最好還可以每天保證一小時有氧運動。
