美女網友減肥妙招大公開

很多人可能想不到， 我小的時候體弱多病， 我那時候很不喜歡動。 為了讓自己健康一些， 我開始和一群老人家一起打太極拳。

後來我接觸到了瑜伽， 從摸索著自己練習到從師系統地學習， 現在我成了瑜伽教練。

瑜伽可以讓一個人美麗、充滿力量， 讓人減少壓力， 心情變得安寧、平靜。 我常半開玩笑半認真地跟學員們說：從什麼時候你開始練瑜伽， 你的年齡就會停留在什麼時候。 通過系統、規律的運動， 你就會比周圍不練習的同齡人顯得更加年輕、有活力。

隨著年齡增長， 你的身體不會越來越難看， 反而會越來越美麗。 女人追求曲線美的時候有一個誤區， 經常有人問我， 你能不能教我一個方法是豐胸的， 或者是減肥的。 其實身體各個部位不是割裂開孤立的， 只拼命鍛煉一個部位， 那沒有效果。

身體是一個均衡的整體， 要作為一個整體來練。 瑜伽講究一致與和諧統一，

身體各部分的和諧， 身體與環境的和諧， 身體與心靈的和諧。 不要借助外力急於求成， 比如不吃飯、吃藥、手術， 那些效果不會長久， 要長期堅持一種健身方法， 慢慢地燃燒脂肪， 塑造曲線， 這樣你的身體才會有一種健康美麗的線條， 你整個的精神氣質也會煥然一新。

長期堅持一定會有痛苦， 特別是對於那些原來完全不愛運動的人。 但是你要知道， 痛有壞的痛， 也有好的痛， 對於那些你明明知道會通向好結果的痛， 要咬牙堅持， 痛並快樂著。 過了最初最痛苦的那兩個月， 就開始不痛苦了， 運動會慢慢成為一種習慣， 就像吃飯、睡覺、呼吸一樣自然而然。

在開始的時候， 不妨請個教練或者與朋友結伴， 有人督促和陪伴會容易堅持得多。 我還要強調教練的重要性， 有一些人運動很用功， 但是他們的方法是錯的、不科學的， 花了很多力氣也沒有效果。 不論你要選擇哪一種健身的方式， 要請一個這方面的專業人士， 讓他教給你正確、系統的方法。

運動是一件讓人快樂的事。

無論你從什麼時候開始， 都不晚， 然後一直要堅持， 幾年、十幾年、幾十年……從心態上說， 不用覺得運動和健身是一種負擔， 不要給自己很多壓力， 不要期望太高， 有時候無心插柳效果會更好。 我覺得塑造曲線其實不是做加法， 而是做減法。

你不用想我今天一定要做幾個小時運動， 一定要消耗多少卡路里， 你可以想我要減少什麼不好的習慣。 比如說我要減掉熬夜的壞習慣， 每天12 點之前睡。 我要減掉不吃早飯的壞習慣， 我要減掉一天呆著完全不動的壞習慣。 你是不是健康美麗， 有時候就在於你不做什麼。

像我不吃油炸、油膩的食物， 不怎麼吃零食， 不會暴飲暴食。 我不會熬夜， 不會總想著事情不好的一面。 女孩子要充滿陽光，

要看到事物美好的一面， 把美麗和健康當成一輩子的功課去做。