我今年32歲， 1米58的我體重有122斤， 曾經的我也是個95斤重腰圍1.8的美女。 我有好多的好習慣是有助於我減肥的， 首先我不吃零食， 但因為愛吃水果會多吃水果， 其次我不喜歡甜食， 晚上我竟然是可以不吃飯也不會覺得餓。 我愛運動， 所以每天我都會堅持好幾項的運動， 很想模仿張長青的原地跑， 發現不是件容易的事， 會很煩很難堅持， 所以我愛好瑜伽和減肥操。 一句話， 堅持就是勝利。
減肥前後對比照片
網名：馨連兒
所在地：北京朝陽
年齡：32
職業：自由
身高：158cm
瘦身前體重：122斤
瘦身後體重：103斤
愛好：喜歡聽歌、上網
減重宣言：我減肥我快樂， 我運動我健康！
真實減肥歷程
減肥前
減肥是女人一生的事情， 千萬不要急於求成， 堅持運動是我減肥的重點。
因為起床比較晚， 我一日只吃二餐
早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、水煮西蘭花等， 吃完早飯運動1個小時。
晚餐：紅棗桂圓紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、番茄、瘦肉、少量米飯等。
零食：大棗、花生， 重點推薦番茄。
我的運動項目：瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥操等
運動時間分配：午餐後的運動：跳繩500下、舉礦泉水瓶100下。 晚餐後的運動：原地跑45分鐘、瑜伽1個小時等。
減肥小貼士：
一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品， 最可怕的零食和甜品。 保證好每天的睡眠+適當的進行運動。
不建議減肥的朋友們用極端的減肥辦法， 會傷害身體以外， 對減肥也是沒有幫助的， 就算瘦下來也不會漂亮。 一定拒絕藥物減肥， 只要改變自己的壞習慣，
減肥真的是女人一生的事情， 千萬不要急於求成， 到了自己目標就忘記需要維繫和保持。 我覺得番茄是很不錯的減肥水果可以當零食的不錯哦。
減肥成功後
減肥經歷問答：
問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？
答：最後悔就是減肥期間我有喝減肥茶， 喝得肚子超級疼， 又沒效。 還有就是應酬要喝酒， 讓減肥看不到效果。
問：如果能回到很久以前， 你會怎麼預防肥胖？
答：如果回到以前， 首先我不會再喝酒， 平常多做點家務， 做家務也當是運動， 每天出去走走， 我想我就不會像現在這麼辛苦的減肥了吧。
問：如果沒有成功減肥， 現在的你會是什麼樣的？
答：如果我沒有減肥成功， 我想現在肯定是一個虛弱的我上個2樓都會氣喘吁吁。
