牛人網友親歷喝水減肥法 16天速瘦13斤

這段時間一直在老家， 16天減了13斤， 雖然肚子看不出來太瘦， 但是臉蛋明顯小了一圈。 好多朋友見到我後， 問我怎麼瘦的， 我總是跟他們說喝水加按照季節變化來睡覺飲食。 可是這些朋友還是一直追問， 水能減肥？於是我就想， 我乾脆寫出來， 這樣更多的朋友也會知道， 於是有了下面的內容。

減肥是一個持續的過程， 不僅僅飲食需要注意， 睡眠時間也要注意， 同時必要的運動還是要的(我一直很懶， 就沒怎麼動彈過， 老娘說我要是運動運動肯定瘦的更快了)， 但是有人會想到水也是減肥的關鍵麼？於是我在百度查了查，

文章不多， 有一篇還不錯， 我會在文章下面寫一些要點， 首先還是要用我的經歷告訴大家。

我其實一直想減肥， 但是總堅持不下來， 總也減不掉那擋住我看到腳面的肚子。 可是又想減肥， 怎麼辦呢， 於是查過好多資料， 看到一個關於水的減肥的方式。 早上要喝水， 吃飯前喝水之類的， 可是我哪裡記得住呀， 總忘這些步驟。 難道我就不能減肥了麼？冥思苦想了一段時間， 覺得普通的水不能減肥， 那變成酸性水或者鹼性水能否減肥麼？於是開始那我自己做實驗。

喝水減肥的好處：

酸性水：是PH值小於7的水， 一般用6.5-7之間就行， 數值別太低， 要不會燒壞食道和胃部的。 實驗結果不是很理想， 因為一般的酸性水和普通自來水差不多，

因為自來水裡面會有漂白粉之類的化學物質， 基本上PH值都是弱酸性的。 那麼等於我們天天喝生自來水就行， 但是並沒有明顯效果， 反倒感覺吃完飯喝水胃部也不舒服， 消化的也不怎麼好似的。 不過酸性水洗臉洗手效果不錯， 殺死臉部細菌， 清潔面部表層孔道縫隙， 使肌膚更加細膩白皙。

中性水：PH值等於7的水， 效果是還不如酸性水， 基本沒啥效果。

鹼性水：PH值大於7的水， 一般是7.3-7.8之間的水。 這種水喝了會感覺嗓子有點鹹鹹的感覺， 估計是離子太多， 不過這種成鹼性離子水有個好處， 便於吸收， 同時還增加鈣質的增加， 效果比鈣片要好， 同時有解毒減肥的功能。 剛開始喝堿水的頭幾天， 一般人的排便是黑色的並且水上有一層油狀物質，

我分析是體內長時間堆積的雜質物， 通過堿水的沖洗， 排出體外， 減少毒物長時間停留在體內。 鈣質增加最明顯的是我媽媽， 他一直缺鈣， 腿總疼手指甲長的很慢， 但是喝了兩個月的鹼性水以後， 症狀改善好多甚至腿不疼了。 關於排毒， 我媽媽藥物中毒， 十個手指甲中毒後顯現是黑色的， 喝完鹼性水3個月後， 手指甲明顯變得透明很多。 而且吃完東西後， 喝點鹼性水， 感覺消化也快了， 並不像別人說的， 喝酸水愛消化。

但是水喝多少才是好呢？

每天多喝水有利於排毒減肥， 然而過量飲水也會危害健康。 正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升， 體內物質氧化可生水300毫升， 故每日應補充水分2200毫升， 包括飲食中的含水量。

夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。 那麼3000毫升的水有多少呢， 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ， 也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量， 具體數目要看你杯子的大小而定)。

不要在單一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大， 對貧血患者的影響尤其嚴重。 專家指出， 如果為了減肥每天大量喝水， 不出一個月就會導致“水中毒”。 大量喝水， 身體必須借著尿液將多餘的水分排出， 排出的水分中含有重要的電解質， 倘若持續時間太久，

體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。 初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。 另外， 大量喝水後會造成體內臟器水腫， 由於“水往低處流”， 多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚， 造成腰部和下肢水腫。

喝水減肥三原則：

1、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。