導語：從近380斤的體重， 減至160斤的標準身材， 老金告訴你， 沒有什麼不可能！
老金簡介
姓名：金立全
職業：動米網事業部總監
年齡：51
身高：176釐米
達到目標：兩年
減肥前的老金
減肥前 190公斤
減肥後 80公斤
51歲的金立全年輕時曾經是一名足球運動員， 離開足球場後， 他進入工廠工作。 從那時起， 在飲食方面的不注意使得他迅速發胖， 在上世紀80年代初， 金立全的體重已經達到100公斤， 在當時的生活條件下， 這絕對是一個不可思議的數字。 1997年， 金立全開始減肥， 並在一年內取得了成功， 但很快發生了反彈， 反彈後的結果甚至比減肥前還要糟糕。
老金減肥史
1997年之前
體重達到近300斤， 出現了很多身體上的不適， 開車都能睡著， 直到撞車了才驚醒。 於是決定去健身房健身， 通過一年時間減掉100斤。
1998年
自認為1997年的減肥經歷很成功， 1998年開始不再進行運動鍛煉， 每天大吃大喝， 體重也隨之直線飆升， 甚至超越了1997年。
1998-2006年
8年時間裡， 體重飆升到380斤以上， 身體出現嚴重問題， 下肢腐爛， 連正常的行走都無法進行， 隨時隨地都有可能睡著。
2006-2008年
下決心減肥， 每天去健身房， 從能正常走路開始， 一點點跑起來。 第一年減掉160斤， 第二年減掉60斤， 最終停留在160斤的良好狀態。
2008年至今
通過學習科學健身理念和總結多年的運動經驗， 從減肥到塑身， 終於達到了理想的標準， 體重始終穩定保持在80公斤左右。
現狀
現在的身體狀況和精神狀況都很好。 在減肥之前， 每分鐘的靜態心跳能達到100多下， 現在只有45下左右。 我每天晚8點到10點都會去健身房鍛煉兩小時， 每星期還會踢兩次球。
減肥後的老金
減肥方法
在我的減肥過程中， 最有效的辦法就是有氧運動。 在有氧運動中， 全身三分之二的肌群都在運動， 對於消耗脂肪非常有效， 也能增加肌肉。 然後再輔助一些輕重量的器械運動和身體的拉伸運動。
過程
第一個階段， 我只能在跑步機上走5分鐘， 走走停停可以堅持到45分鐘；第二個階段， 我可以在跑步機上慢跑5分鐘，
考驗
減肥要突破的是心理關、運動關、飲食關， 其中最大的考驗就是心理關。 如何避免反彈主要是持之以恆的運動， 正常飲食， 把運動當成生活的一部分。
特別注意
對於過度肥胖的人， 在減肥過程中， 一定要堅持有氧運動。 有氧運動要按照自己的心率去做， 避免損傷， 並保證充分的運動時間。 另外還要注意飲食， 養成良好的生活習慣。
