導語：減肥是困擾了很多人的難題， 有人很努力卻減不下來， 有人減下來卻很快反彈。 本文的主人公試驗了各種方法， 最終證明， 健康的減肥才是真的減肥！
當年的我， 自己都不忍看的， 蛻變在後面！
我不是從小就胖的孩子， 從青春期開始發胖， 後來也用過很多方法減肥， 比如不吃飯減肥法、針灸減肥藥等等。 說一下， 那個x瘦減肥膠囊(x聖依和x娜做的廣告)， 絕對騙人， 光拉肚子了， 一月減了4斤， 口幹舌操！
從18歲開始一直在94斤到110斤徘徊， 直到前一陣子一上稱， 發現112斤的自己悲催了！ 產生了減肥的念頭。
減肥初見成效， 但……脖子你在哪裡？
我最瘦的時候是88斤， 那時候大二， 因為和4年的初戀男友分手， 搞得茶不思飯不想， 每天以淚洗面， 最後1月瘦了16斤， 到了88斤， 一尺八寸五的腰。 後來慢慢恢復到了95， 自此以後再也沒下過94斤……
減肥中， 已經瘦了不少， 只是粗腿、大屁股看著有些彆扭
廢話不說了， 談談經驗。 總結了6點， 如果你也能做到， 我覺得最少一個月5斤是沒問題的！
1、把主食多數時候改為粗糧 比如白薯 玉米餅 紫米饅頭 窩頭等
2、儘量不外出吃飯， 避免油大， 要低脂肪 低卡路里 低糖
3、不吃速食 不喝飲料 不喝酒水 儘量和白開水茶更好(鐵觀音普洱最佳)
4、均衡飲食 穀物類5份 蔬菜400克 水果1-2個 一個奶 一個優酪乳 一袋豆漿或50克豆腐 煮雞蛋一個 肉50克 (我每天幾乎這末吃， 一樣都不少)
5、少吃多餐 不要吃撐 每次八分飽 上午10點 下午3點加餐
6、每天保持塑形動作4種， 一種做3組， 一組20個， 每天保證一小時有氧運動，
102斤！這是我現在的狀態，
小有收穫，
仍需努力！
我相信大家只要努力堅持， 一定成功！我身高152， 標準體重是86斤， 離目標還很遠。 到了90斤以下， 我會在來發帖的。 加油加油！
最後發一張美美的自拍照， 我的目標是90斤， 成功了再來向大家彙報哦！
