減肥是件辛苦的事情， 但辛苦之後的喜悅也確實令人嚮往。 本文的主人公的經歷非常典型， 包含了快速減肥期、平臺期、穩定期等每個人都必然經歷的時期， 她的應對方法以及心理活動對我們都有很大的參考價值。
大家好， 我是一個93年的女生， 以前也看了很多很多的大家的經驗分享。 這次， 我將自己的減肥過程， 盡可能的詳細的寫出來， 給那些還在為肥胖苦惱的姐妹們一點參考。
減肥前後對比， 你能看出是一個人嗎？
開始我的長篇大論……
減肥需要強大的精神動力
我有一些話想對姐妹們說， 減肥這種事情誰都知道該怎樣做， 我們的理論都很過關， 但是實際上能堅持到底的人卻少於一開始說要減下來的人， 我們缺的只是毅力而已。
我只是一個在普通不過的高中女生， 減肥只要有一個好的開頭就是成功了， 首先需要找到一個精神動力，
而這個動力需要你自己去尋找， 去年減肥的最初動力只是不想再被欺負， 我是一個容易被別人左右的人。 你能想像一個胖子在體檢時被圍觀是什麼心情麼？能想像 一個素不相識的男生在教室走廊裡大聲的喊你大胖妞的心情麼？你能想像跑遍所有當地商場買不到一件自己喜歡的衣服的心情麼？
當初190斤的我， 十足的醜小鴨
錯誤方法讓我的體重不減反增
你要明確你的減肥目的， 而不只是對自己定下一個數字， 我190斤的時候是不敢定下減下70斤的目標的， 我的第一個目標是減到160斤。
其實開始減肥是由於閨蜜的逼迫， 她是我最好的朋友， 她每天監督我不讓我吃太多的東西， 減肥最初我並沒有斷食， 只是每天和她吃中午的一份菜， 和早餐， 她是一定要我吃早飯的， 即使我每天都會晚起。 後來我們嘗試了蘋果酸奶的方法， 我用這個方法瘦了六斤，
然後我就開始再找新的方法， 這個時候我已經進入了減肥的狀態， 開始不用她監督。 在我想了N久後終於想到了減肥的四字真言———少吃多動。 對， 你沒看錯， 就是這四個字， 熟悉吧， 看過好幾遍了吧， 堅持不下來的舉手有一大片吧。 第一天斷食是失敗的， 結果造成了暴飲暴食， 然後就是減下來的六斤彈回了兩斤這個速度真的很恐怖， 如果我接下來繼續暴食會比我以前還要重。
160斤， 剛有點小收穫， 再接再厲！
調整策略收穫成功
於是， 我要改變減肥策略， 我給自己定下了每週日是我的假期， 我可以在中午吃我自己想吃的東西， 但是周日一過一切就要回到正常的減肥狀態， 還有就是每天要跑十圈， 我們學校組織跑操每天固定跑四圈(400m操場)， 其他的要自己抽空， 時間不限當不能影響上課， 還有每天晚上的500個空蹬自行車， 和一百個仰臥起 坐， 由於我住宿舍， 我的行為迫使我們宿舍的姐妹和我一起做。 真感謝她們！我的最高紀錄是四天只喝水，餓不死，真的。就這樣堅持了兩個月，我熬過來 了，30斤下去了。同學都說我瘦了，我很高興，但是我不得不承認我依然很胖。這就是我減肥最瘋狂的兩個月。
160斤到140斤，遭遇平臺期，這個過程很艱難
平臺期意志要堅定
然後就到了比較痛苦的平臺期。。這個應該親們都會知道，就是你減了一段時間之後發現自己的體重開始原 地踏步了，我比較喜歡的一個解釋是說這段時間身體在讓你的外形與體重同步，熬過平臺期才會漂亮啊姐姐們。但是咱平臺期長了點，一個月是什麼概念，等於以前三個月的十斤肉啊！不過我覺得這個平臺期的時間過長與我過的太舒服了很有關係，我先是停了跑步，後來睡覺前的自行車也停了，再後來飯正常吃了。而且對於零食的渴望到了空前的程度，然後就彈了三斤麼，不過話說使用斷食或者節食的MM要注意了減肥過程中一定要多減掉三四斤，因為恢復飲食以後是一定會彈的！好了我不廢話了。過了這個平臺期我開始了斷斷續續的N個月，意志力確實很不堅定了，於是將近半年我只減掉了十斤。挺失敗 的。細數我用過的方法有黑咖啡，普洱，過午不食，黃瓜雞蛋，臺灣MM，反正都沒堅持就對了，這個拿出來當反面！這算做第二階段。
120斤，體重穩定下來了
鞏固時期，保持之前的習慣才能維持體重
接下來就是140沖120，這段時間也不短啊，方法主要還是節食，當時記得是冬天很不想運動，然後又吃了點減肥藥，這個東西我不建議大家吃！誰知道有沒有副作用。能不吃儘量還是不吃了，我實在是有點懶了……
再後來就是現在了，我上個月稱是118斤，這對於一個162的女生還是微胖吧。中間反反復複在120斤左右徘徊，我現在也沒有特別刻意的控制飲食，能運動還是儘量的多運動下。我的終極目標是105斤.。
個人的一點小建議給大家
1、多逛街，一來減肥，二來給自己點刺激；
2、多翻翻時裝雜誌，看看模特你還吃得下麼；
3、手機桌面放點美女，時刻提醒；
4、最後祝大家都可以變得美美的！
真感謝她們！我的最高紀錄是四天只喝水，餓不死，真的。就這樣堅持了兩個月，我熬過來 了，30斤下去了。同學都說我瘦了，我很高興，但是我不得不承認我依然很胖。這就是我減肥最瘋狂的兩個月。
160斤到140斤，遭遇平臺期，這個過程很艱難
平臺期意志要堅定
然後就到了比較痛苦的平臺期。。這個應該親們都會知道，就是你減了一段時間之後發現自己的體重開始原 地踏步了，我比較喜歡的一個解釋是說這段時間身體在讓你的外形與體重同步，熬過平臺期才會漂亮啊姐姐們。但是咱平臺期長了點，一個月是什麼概念，等於以前三個月的十斤肉啊！不過我覺得這個平臺期的時間過長與我過的太舒服了很有關係，我先是停了跑步，後來睡覺前的自行車也停了，再後來飯正常吃了。而且對於零食的渴望到了空前的程度，然後就彈了三斤麼，不過話說使用斷食或者節食的MM要注意了減肥過程中一定要多減掉三四斤，因為恢復飲食以後是一定會彈的！好了我不廢話了。過了這個平臺期我開始了斷斷續續的N個月，意志力確實很不堅定了，於是將近半年我只減掉了十斤。挺失敗 的。細數我用過的方法有黑咖啡，普洱，過午不食，黃瓜雞蛋，臺灣MM，反正都沒堅持就對了，這個拿出來當反面！這算做第二階段。
120斤，體重穩定下來了
鞏固時期，保持之前的習慣才能維持體重
接下來就是140沖120，這段時間也不短啊，方法主要還是節食，當時記得是冬天很不想運動，然後又吃了點減肥藥，這個東西我不建議大家吃！誰知道有沒有副作用。能不吃儘量還是不吃了，我實在是有點懶了……
再後來就是現在了，我上個月稱是118斤，這對於一個162的女生還是微胖吧。中間反反復複在120斤左右徘徊，我現在也沒有特別刻意的控制飲食，能運動還是儘量的多運動下。我的終極目標是105斤.。
個人的一點小建議給大家
1、多逛街，一來減肥，二來給自己點刺激；
2、多翻翻時裝雜誌，看看模特你還吃得下麼；
3、手機桌面放點美女，時刻提醒；
4、最後祝大家都可以變得美美的！
