這些食物讓你越吃越黑！

1.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸， 這兩種氨基酸， 是形成黑色素的主要營養素， 不要吃過量， 否則黑色素的製造原料一多， 就容易使皮膚變黑， 所以海鮮類是比較安全的食物。

2.紅蘿蔔、木瓜含有高量的β胡蘿蔔素， 吃太多會導致皮膚發黃。

β胡蘿蔔素可以轉換成維他命A， 具有良好的抗氧化效果， 但是吃太多反而會使皮膚發黃， 所以紅蘿蔔和木瓜， 可以吃但是要注意不要過量， 像是炒菜時加一點紅蘿蔔配色可以， 但是每天喝好幾杯紅蘿蔔汁就有點過頭了。

3.處理檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔之後要記得洗淨雙手。

這些食材含有光敏感的物質， 如果沒有清洗乾淨殘留在手上， 照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏， 還會留下色素沉澱呢。 臨床上常遇到擠檸檬汁， 結果弄得滿手黑黑的病人，

就是因為擠了檸檬， 事後沒有把手洗乾淨又照射到陽光造成的。

那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢?基本上只要白天有防曬就沒有關係， 而且檸檬也含豐富的維他命C啊， 不吃太可惜了， 是吧？

想要吃出好膚質， 只要掌握以上的大原則身體力行， 相信日積月累下來， 絕對會給你帶來好氣色

美的疑問與解答：

Q：想要讓皮膚白一點， 是不是要多吃白色的食物?有人說「醬油吃多了皮膚會變黑」， 是真的嗎

A：如果吃白的東西皮膚就會變白， 吃黑的東西皮膚就會變黑， 那麼是不是吃多了奇異果就應該變成史瑞克?吃多了小藍梅， 就應該變成藍色小精靈?結果並沒有， 對不對

所以用食物的顏色來判斷是否影響膚色， 並沒有醫學上的根據，

但是吃了太多的胡蘿蔔和木瓜， 皮膚會變黃， 這可是真的。 想要美白 ， 吃下去的食物的顏色深淺並不重要， 最重要的還是徹底防曬。

美麗小秘招：

在你的美膚飲食原則中可以設立這樣的規定“只吃新鮮的食物”， 有時候也會稍稍被打破， 萬一吃了不該吃的垃圾食物，

你可以在當天吃比平時還多的水果， 這樣可以把吃下去的防腐劑， 以水果中的抗氧化劑來均衡一下。

當然每個人都可以擁有屬於自己的方法， 只要遵循一定的基礎就可以成為白皙美人了。