如果你的體內的某些功能或器官失去原有的平衡， 就會使你的減肥事業變得比登天還要難哦， 這樣的話， 減肥停滯期提前到來或者加長， 還會面臨不斷反彈……該怎麼辦才好？想要平穩瘦下來， 一定要學會辯燥濕， 吃對食物才能體質調瘦！跟著的小編一起來看看如何區分燥and濕吧， 讓你改變體質更容易瘦哦。
體質瘦小測試：你是燥型還是濕型體質？
你多處於什麼環境？
A．乾燥環境 B．潮濕環境
最近的痰液是怎樣的？
A．乾咳、無痰 B．常歎氣、痰多
你經常吃油炸食物嗎？
A．經常吃 B．很少吃
最近都是給人腫泡泡的感覺？
A．是的 B．不是
最近腹部老是不舒服， 不是腹鳴就是腹瀉。
A．是的 B．不是
最近都有便秘的困擾？
A．是的 B．不是
你常常會覺得口乾舌燥， 喜歡喝水。
A ．是的 B．不是
月經有何異常？
A．量少 B．週期短
選擇A多的MM：燥型體質
專家解析：燥型體質是指在夏季缺乏保存體內水分的能力、排瀉能力過於發達的體質。
飲食調養原則：滋陰潤燥、清熱降火， 多吃涼平食物。
選擇B多的MM：濕型體質
專家解析：濕型體質是指在夏季缺乏排瀉體內水分的能力、保存能力過於發達的體質。
飲食調養原則：提高肺、脾、腎功能， 消除體內痰濕積滯， 多吃溫平食物。
燥型體質食物對應瘦
★涼性解瘦
水果：番茄、香瓜
蔬菜：蓮藕、白蘿蔔、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、空心菜、綠豆芽、芹菜、萵筍、茄子
五穀：綠豆
★番茄豆腐
材料：番茄3個、豆腐1塊、枸杞5顆、蔥花和鹽少許
製作：番茄切片平鋪於盤底；豆腐切小塊放於番茄片上， 枸杞、蔥花、鹽撒在豆腐上；取一部分番茄覆於豆腐上；放於鍋內蒸熟即可。
功效：滋陰潤燥、促進新陳代謝
專家提示：過敏體質的女生， 在生理期內不適合吃番茄！
★黃瓜藕片
材料：蓮藕1節、黃瓜1根、薑2片
製作：藕切片，黃瓜切片；適量清水加藕、薑片煮沸，放黃瓜；待黃瓜好後加調味料即可。
功效：清熱降火、消除便秘
專家提示：生理期的女生，最好不要生吃蓮藕，以免引起痛經！
濕型體質食物對應瘦
★溫性解瘦
水果：櫻桃、核桃、楊梅、
蔬菜：韭菜、香菜、芥菜
乾果：山楂、松子、桃仁、杏仁、芝麻
★糙米+南瓜
材料：糙米50g、南瓜100g
製作：南瓜去皮洗淨、糙米洗淨，一同入電飯褒煮飯，飯熟即可。
功效：調節脾胃功能、助消化、消脂
★杏仁芝麻奶
材料：杏仁50g、白芝麻30g、黑芝麻40g、 牛奶250mlg、枸杞適量
製作：杏仁、芝麻打磨成粉，兌入牛奶加枸杞即可。
功效：窈窕瘦身、潤膚養顏
專家提示：由於杏仁具有很好的飽腹感，所以特別適合早餐時飲用。
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材料：蓮藕1節、黃瓜1根、薑2片
製作：藕切片，黃瓜切片；適量清水加藕、薑片煮沸，放黃瓜；待黃瓜好後加調味料即可。
功效：清熱降火、消除便秘
專家提示：生理期的女生，最好不要生吃蓮藕，以免引起痛經！
濕型體質食物對應瘦
★溫性解瘦
水果：櫻桃、核桃、楊梅、
蔬菜：韭菜、香菜、芥菜
乾果：山楂、松子、桃仁、杏仁、芝麻
★糙米+南瓜
材料：糙米50g、南瓜100g
製作：南瓜去皮洗淨、糙米洗淨，一同入電飯褒煮飯，飯熟即可。
功效：調節脾胃功能、助消化、消脂
★杏仁芝麻奶
材料：杏仁50g、白芝麻30g、黑芝麻40g、 牛奶250mlg、枸杞適量
製作：杏仁、芝麻打磨成粉，兌入牛奶加枸杞即可。
功效：窈窕瘦身、潤膚養顏
專家提示：由於杏仁具有很好的飽腹感，所以特別適合早餐時飲用。
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