減肥是這個夏季最為緊急的任務， 面對各式各樣的減肥方法， 真不知道如何選擇。 改如何為自己選擇科學有效的減肥方法呢。 下面就讓小編來詳細為你介紹科學有效的減肥方法到底有哪些， 只有選對減肥方法， 才能讓自己成功瘦下來!
1、泡澡減肥
健康指數★★★★ 有效指數★★
泡澡減肥是比較受女性們歡迎的一種懶人瘦身法。 積存在體內的脂肪， 除了可以用運動來燃燒消耗掉外， 通過皮脂腺來分泌排泄也是一種重要的途徑。 因此， 泡澡在一定程度上可以幫助人體脂肪的排泄及消耗。
在42°的熱水中泡30分鐘， 可以消耗200多千卡的熱量， 相當於1碗多米飯所產生的熱量。
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2、SPA減肥
健康指數★★★★★ 有效指數★
從西方引進的以植物精油為主要原料的水療、芳香療法受到一些時尚人士的推崇， 結合中醫按摩， 有的還使用遠紅外線太空倉， 用於人體美容。
它借助精油滲透人體皮膚， 促進血液迴圈和淋巴系統的排毒， 在改善皮膚品質和消除疲勞的同時， 還有一定的減肥效果。
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3、瑜伽減肥
健康指數★★★★ 有效指數★★
瑜伽是一項身心一體的運動， 更是一種修行瑜伽各種獨特體位元的主要目的在於訓練腦部、脊柱、腺體與內臟器官以及深呼吸與冥想目標部位，
瑜伽不是一項減肥運動。 然而， 一方面， 瑜伽包括肩立與魚躍龍門等體位運動， 能增強身體的新陳代謝;另一方面， 瑜伽宣導清淡且分量少的食物， 包括新鮮而生的水果、蔬菜以及全麥與堅果等， 遠離熱量豐富的肉類、酒精， 從而影響體重。
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4、運動減肥
健康指數★★★★★ 有效指數★★★★
通過大運動量將脂肪轉化為熱量消耗， 從而達到減肥的目的， 像長跑、疾走、跳舞等全身劇烈運動。 然而， 並非人人奏效。
一是因為達不到足夠的運動量， 脂肪不會燃燒轉化;二是難以持之以恆;三是許多女性喜歡“窈窕”而不是“健美”的身材。 一旦運動不能堅持， 減肥碩果不但不能保存， 反而強烈反彈。 一般的慢跑、走路等運動， 有利於維護身材， 但不能有效減肥。
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5、針灸減肥
健康指數★★ 有效指數★★★
通過針刺人體某些穴位調整人體的代謝功能和內分泌功能。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，減少食欲，達到減肥的目的。
針灸減肥可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等一些臨床症狀，均屬正常現象。如果出現眩暈、疼痛、噁心等不良反應，應立即中斷，防止發生危險。
針灸減肥通常春夏見效較快。期間，如增加適量運動、節食等會使減肥效果更明顯。針灸減肥是一個漸進的過程，指望紮幾針身材變窈窕是不現實的。
上述為大家介紹的科學有效的減肥方法，在選擇期間如果能合理搭配在一起，一個月就能讓你輕鬆瘦10斤，推薦大家試試!
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5、針灸減肥
健康指數★★ 有效指數★★★
通過針刺人體某些穴位調整人體的代謝功能和內分泌功能。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，減少食欲，達到減肥的目的。
針灸減肥可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等一些臨床症狀，均屬正常現象。如果出現眩暈、疼痛、噁心等不良反應，應立即中斷，防止發生危險。
針灸減肥通常春夏見效較快。期間，如增加適量運動、節食等會使減肥效果更明顯。針灸減肥是一個漸進的過程，指望紮幾針身材變窈窕是不現實的。
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