運動減肥好處多 強身健體塑身形

為什麼運動減肥越來越受歡迎， 運動減肥有哪些好處?今天小編就來告訴你運動減肥的優勢在哪裡。 運動過程中抑制脂肪分解
若是為了運動而運動， 就會產生不情願或被迫的情緒。 總是懷抱著“為什麼跑了這麼久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運動”的心情就會給自己帶來很多壓力和負能量。 有這些壓力後， 人體就會分泌一種腎上腺素， 會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采， 從而抑制脂肪的分解越減越肥。
運動後補償性進食
要是只把運動當作交差， 難免心情會變得煩躁， 就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等症狀。 有些女孩子壓力大、心情煩的時候， 就猛吃甜食， 因為焦慮會將你引向零食。 因為是不情願的運動， 很容易在運動後要“補償”自己， 從而不小心就攝取了過量的卡路里。
運動對骨骼非常有好處
人體的骨骼共有206塊， 對人體具有支架、保護和運動的作用。 骨髓還具有造血機能。 運動可使骨骼很好發育和生長， 促進骨質增強， 使骨骼可以承擔更大的負荷。
由於肌肉附著於骨骼， 堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大， 改善骨的血液迴圈及代謝， 使骨外層的密度增厚， 使骨質更加堅固， 並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。 加強關節的韌性， 提高關節的彈性和靈活性， 防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。 持續運動可使人輕鬆， 俐落而有力
運動對大腦神經的好處。 人體內各臟器均在神經系統的統一調節秘控制下使之互相影響， 以完成統一的生理功能。 此外， 機體內部的對立統一， 還必須由神經系統進行統一調節， 以適應外界環境的多變性。 運動， 增強神經系統的功能， 能使體力勞動和腦方勞動的耐受力增強。
逐步加入燃脂效率高的運動項目
當你養成運動的習慣後就可以逐步加強運動強度了， 從一開始的快走變成打20分鐘羽毛球、40分鐘的游泳， 循序漸進的增強才會有好的效果， 不能心急要保持愉快的平常心， 才能達到好的運動效果。
有氧運動推薦：
肚皮舞
如果你不夠自信， 或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程， 肚皮舞可能會很適合你。 和大多數人想像的不一樣， 肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單， 它包含著很多向後翻轉， 全身舒展， 它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
騎自行車
騎自行車， 是一項讓人最愉悅自在的運動。 不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條， 而且， 如果你習慣騎車上班的話， 這還可以使你免於交通擁塞， 輕輕鬆松自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車， 健身減肥吧！