反向行走何以能減肥？人體的結構原本只適應向前走， 若一反常態， 便付出更大﹑更多的體能來行走， 因此消耗更多能量， 如此一來就能減肥了。 有人說倒走一步比正走一百步有用哦， 不過 倒走的時候要注意安全， 小心摔倒！
2、游泳
游泳是很不錯的消暑減肥方法， 最主要的是游泳會讓你瘦得很均勻， 不會出現你不想要的結實肌肉， 讓體型更優美， 讓曲線更加迷人。 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
3、走樓梯
去公園散步的時候一般都有樓梯， 可以多走走， 回家的時候， 可以走幾層樓梯， 少坐電梯。
運動後該怎麼吃？運動可以消耗掉脂肪， 但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，
1）合理安排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助排便， 同時也非常營養健康， 至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。
2）飯後站立半個小時。 其實女人發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。
3）睡前5小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
上面介紹的三種方法， 只要堅持運動， 幫助大家快速瘦到最佳身材。 還等什麼， 趕緊來練習吧！合理安排工作和生活， 盡可能利用空餘時間進行適量的運動， 再配合合理的膳食營養補充， 就可以達到強健身體的效果哦！
