15分鐘減肥運動 瘦身效果立竿見影

做什麼運動減肥？相信這是很多想嘗試運動減肥的MM們想知道的問題。 今天要介紹的這4種瘦身運動很簡單很有效。 絕對適合你。 而且哦， 瘦身效果立竿見影， 只要15分鐘哦。 有氧踏板
每小時消耗的熱量：578卡
好處：肌肉骨胳有幫助， 強化大腿、上半身， 而且大家一起做， 比較有樂趣。
警告：要花錢， 對膝關節衝擊較大。
爬小山丘
每小時消耗的熱量：408卡(上和下)
好處：戶外就可做
警告：膝關節不好的人， 下山要小心 爬樓梯機
每小時消耗的熱量：612卡
好處：可以變化花樣， 聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度
警告：要花錢買器材， 或到健身房去使用。
注：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。
爬樓梯健走
每小時消耗的熱量：408卡；612卡(只有上)
好處：對鍛煉肌肉骨胳很有幫助， 每次只要花很少時間就可做完
警告：如果有心臟、關節、平衡問題， 先去詢問醫師。
4種運動瘦身只要15分鐘， 每天堅持運動， 助你瘦出苗條身材。